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엉덩이 근육만 제대로 유지해도 구부정한 자세와 허리, 무릎 통증은 물론이고 당뇨병까지 예방할 수 있다. [사진=클립아트코리아...특히 엉덩이 근육은 중년 건강을 좌우할 정도로 중요한 역할을 담당한다. 탄탄한 엉덩이 근육만 제대로 유지해도 구부정...

생길 수 있다./사진=클립아트코리아 뼈가 만져질 정도로 엉덩이에 살과 근육이 없는 ‘납작 엉덩이’를 가진 사람이 많다. 엉덩이가 납작하면 앉을 때 남들보다 엉덩이 부위가 아프기 쉽다. 그런데, 통증이 갈수록 심해진다면 단순 체형 문제가 아니라...

져, 엉덩이 근육을 단련하는 를 볼 수 있습니다. 자세 교정: 까치발 운동은 코어 근육을 강화하여 자세를 바르게 유지하는 데 도움을 줍니다. 까치발 운동 방법 기본 자세: 양발을 어깨너비로 벌리고 서서, 양손은 허리에 올립니다. 발뒤꿈치 들기: 발...

엎드려 한 발 들기 1. 바닥에 배를 대고 엎드린다. 2. 엉덩이 힘을 이용해 무릎이 바닥에서 완전히 떨어질 때까지 한쪽 다리를...다리를 들어올려야 한다. 허리 통증이 있다면 그만 둔다. 허리 근육이 긴장되며 통증을 악화할 수 있다. 출처 : 헬스 조선