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종아리운동 까치발 (종아리부종, 엉덩이 근육 등) 2024.07.17해당카페글 미리보기
근육이 강화되면 허리 통증 완화에도 도움이 됩니다. mforu..com 까치발 운동 엉덩이 근육 업 혈액 순환 개선: 까치발 운동은...체중 감량: 까치발 운동은 칼로리 소모량이 높아 체중 감량에도 도움이 됩니다. 실제로, 30분 까치발 운동은 약 200~300kcal...
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엉덩이 기억상실 단월드 기체조로 살려보세요~ 2024.08.06해당카페글 미리보기
증상과 통증이 나타날 수 있다고 합니다. 단월드 기체조로 죽은 엉덩이 살려봅시다! 엉덩이 기억상실 단월드 기체조로 살려...배꼽을 척추 쪽으로 당겨 코어 근육에 집중합니다. 의자에 앉듯이 무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀어 몸을 낮춰줍니다. 체중...
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엉덩이 고관절 통증 원인 2024.07.16해당카페글 미리보기
의사는 엉덩이 관절의 움직임 범위를 검사하고, 통증이 있는 부위를 촉진합니다. X-ray: 뼈의 상태를 확인하기 위해 X-ray 촬영을 합니다. MRI: 연골, 인대, 근육 등의 부드러운 조직의 상태를 확인하기 위해 MRI 촬영을 합니다. CT 검사: 뼈와 연골의 더...
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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
의 약 40%를 소비한다. 그런데 나이가 들면 근육량이 줄어들어 기초대사량이 줄게 된다. 결국 나이 들면서 근육량은 줄어드는데...똥배’야 말로 몸매와 건강을 망가트리는 주범이다. 똥배는 뱃속 근육이 줄어들면서 지방이 가득 차는 것으로, 각종 성인병...
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누구나 수술 없이 통증을 없애는 곳 꿈의 진료실 - 황윤권 지음 *** 2024.05.27해당카페글 미리보기
통증은 근육의 긴장이 원인이다. 즉 척추와는 무관하다. 스스로 통증의 원인이 있는 곳을 찾아낼 수 있다. ㅇ 허리 통증은...등으로 스스로 치료, 관리할 수 있다. ㅇ 일시적인 좋은 약, 좋은 주사를 조심하자. ㅇ 비싼 척추 주사 치료, 통증과 관련 없는...
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고관절 통증의 원인은 무엇이며, 어떻게 완화할 수 있습니까? 2024.05.22해당카페글 미리보기
고관절 통증은 특히 나이가 들면서 흔히 발생하는 문제입니다. 60세 이상 성인의 약 14%가 고관절 또는 주변에 통증을 느낀다고 보고했습니다. 뼈 골절, 근육 긴장 또는 찢어짐, 감염 및 관절염은 엉덩이가 아플 수 있는 이유 중 일부입니다. 통증은 원인...
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관절과 근육 건강에 도움되는 단월드 기체조! 2024.05.25해당카페글 미리보기
통증을 잡을 수 있다고 합니다. 50세 이후에는 매년 0.5~1%씩 근육이 감소한다고 해요. 80세가 되면 20대 근육량의 약50%가 되며 근육이 감소하면서 골다공증과 관절염의 발생 위험이 높아진다고 합니다. 근육이 마르고 쪼그라들면 근육 약화로 몸의 균형...
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허벅지 근육 튼튼해지는 `초간단` 운동 2024.04.19해당카페글 미리보기
소모가 약 1.5배 더 많은 전신운동이다. 평지에서 걸을 때보다 몸에 부담이 가 심장이 혈액 속 산소와 영양분을 온몸으로 많이...근육이 튼튼해지는 효과가 있다. 특히 엉덩이 근육 중 크고 강한 대둔근을 강화할 수 있다. 엉덩이 근육은 허리와 연결돼...
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통증 질문 및 고견을 듣고싶습니다. 2024.02.20해당카페글 미리보기
바로 엉덩이와, 항문이 심하게 아파졌습니다. 그래서 아파진 후 3일 뒤에 비뇨기과와 항문외과를 갔는데 pcr24종 전립선액으로...휴모리드정,애나폰정) 먹었습니다. 그 이후 항생제는 근육이완제를 먹어보았구요. 그리고 항문외과에서도 특별소견을 발견할...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.02.20해당카페글 미리보기
더 약을 먹을 필요가 없을 정도로 통증은 거의 사라졌다. 무릎에 부하가 심하게 걸리지 않으면서 무릎을 튼튼하게 할 수 있는 운동이 무엇이냐고? 아래를 보시라 *아래로 내려갈수록 높은 운동강도지만 안전도는 낮아진다. (반대로 위로 갈수록 안전도는...