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운동할 때 엉덩이의 중요성 2024.10.17해당카페글 미리보기
때 엉덩이의 중요성 엉덩이 근육은 인간이 두 다리로 서고 걷는 것을 가능하게 만드는 중요한 근육 중 하나다. 엉덩이 근육은 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 구분된다. 소둔근은 중둔근에 가려져 있으며, 중둔근은 대둔근에 많은 부분이 가려져 있어 눈으로...
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종아리운동 까치발 (종아리부종, 엉덩이 근육 등) 2024.07.17해당카페글 미리보기
탄탄하고 아름다운 종아리 라인을 만들어줍니다. post.naver.com 까치발 운동 종아리 근육 강화 엉덩이 근육 업: 까치발 운동은 엉덩이 근육인 대둔근과 중둔근을 강화하여 힙업 를 가져다 줍니다. 또한, 엉덩이 근육이 강화되면 허리 통증 완화에도 도움...
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엉덩이를 들면 들수록 생기는 놀라운 효과. 2024.04.19해당카페글 미리보기
긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다. 먼저 엉덩이 근육의 힘과 볼륨이 증가하는 것을 경험할 수 있습니다. 특히 대둔근이 강화되어 엉덩이가 탄력적이고 단단해질 수 있습니다. 이는 미적인 측면뿐만 아니라 기능적인 측면에서도 중요한데, 강한 엉덩이...
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올해 운동 트렌드는 애플힙, 엉덩이 근육 살리는 애플힙 운동법 2024.02.13해당카페글 미리보기
엉덩이 근육은 우리 몸을 구성하는 가장 큰 근육 중 하나이므로 엉덩이 근육을 키워야 사망률을 낮출 수 있다. 엉덩이 근육은 크게 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 나뉜다. 둔근 중 가장 작은 소둔근은 고관절이 흔들리지 않도록 안전성을 주는 역할을 하고...
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【평생 걸을 수 있는 엉덩이 건강법】_마쓰오 다카시 2023.12.21해당카페글 미리보기
봤을때 한쪽 고관절에 가해지는 힘은 300kg이다. 이때 고관절을 안정화 시키고 충격을 흡수하며 지켜주는 것이 바로 엉덩이 근육이다. 대둔근이 튼튼하면 걷고 달리고 뛰는 동작이 쉬워진다. -P24~25 엉덩이 근육이 약화되면 고관절, 무릎관절, 등뼈의...
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"엉덩이도 늙는다고?" 엉덩이 노화를 늦추는 방법 3 2023.12.04해당카페글 미리보기
수 있는 또 한 가지는 계단 오르기다. 허리가 굽어지지 않게 상체를 세우고 계단 오르기를 하면 엉덩이 근육 중 가장 크고 강한 대둔근을 강화할 수 있다. #엉덩이 근육 강화 운동하기 : 집에서 맨몸으로 할 수 있는 엉덩이 근육 강화 운동을 소개한다...
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운동 좋아한다는 대둔근 기립근 호불호 명아츄 2024.07.23해당카페글 미리보기
# 본명 감명아 # 명아는 오또케 명아츄 명아 # 출생 1997년 7월 3일 # 신체 163cm 235mm A형 # 뒷태 엉덩이 힙업 # 성인 adhd 진단 받고 치료 중이라고
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'미용부터 건강'까지 지키는 엉덩이, 단련하는 방법은? 2023.07.02해당카페글 미리보기
꼽히는 부위는 바로 엉덩이다. 하지만 이 엉덩이는 미용뿐만 아니라 건강에서도 큰 역할을 맡고 있다. 흔히 엉덩이 근육이라고 불리는 대둔근은 인체의 근육 중 가장 큰 근육으로 척추를 올바로 펴주며 몸의 균형을 잡아준다. 또 허리를 보호해 주고 관절...
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내 건강 엉덩이 지키는 법은? 2023.02.11해당카페글 미리보기
죽은 엉덩이 증후군이 생길 수 있다. 둔부 기억상실증 이라고도 불리는 이 현상은 엉덩이의 전체적인 부분을 차지하는 대둔근, 엉덩이 위쪽 측면, 허리와 엉덩이 경계 부분의 근육인 중둔근에 염증이 생기는 것이다. 죽은 엉덩이 증후군이 생기는 원인은...
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달릴때에 대둔근을 쓰는 느낌을 알고 싶어요. 2024.08.26해당카페글 미리보기
없다 생각하고,,, 아랫배와 엉덩이를 쓰는 것이 무엇인지 알고 싶어서 일부러 허벅지도 많이 안 써 보려고 하는데도… 달리기...건지… 사용하는 느낌을 모르는 것인지… 고민입니다… 대둔근을 쓰면서 달리는 느낌을 가지려면 어떤 준비를 하고~ 달릴때...