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●누워서 엉덩이 들기 운동 2024.10.08해당카페글 미리보기
♡ 누워서 엉덩이 들기 운동 효과 ♡ "하루에 수십 번씩 누워서 엉덩이 들기 운동을 하면 모든 허리 통증이 없어지고 머리가 맑아진다." 이 운동을 하면 요통, 좌골신경통 등 허리 통증이 없어지고 머리도 맑아질뿐 아니라 쓸개즙을 정상적으로 분비하여...
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발뒤꿈치 들기 운동 효과 2023.09.28해당카페글 미리보기
됩니다. 하지정맥 건강 까치발 운동은 하지정맥류를 예방하거나 완화하는 데에도 효과적입니다. 종아리 근육의 수축과 이완을...정맥건강에 도움을 줍니다. 체형 교정과 힙업 발뒤꿈치 들기 운동은 체형 교정에도 도움을 줍니다. 까치발을 유지하면서 몸의...
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[정보] 발 뒷꿈치 들기 운동 효과 2023.08.29해당카페글 미리보기
뒷꿈치 들기 운동의 효과. ✅ 중풍예방, ✅ 치매예방, ✅ 고혈압 예방 ✅ 하지근력강화, ✅ 하지정맥류, ✅ 하지부종예방 ✅ 뇌졸증예방, ✅ 혈액순환강화 ✅ 기립성저혈압 예방 ✅ 다리부종방지, ✅ 무릎통증완화, ✅ 낙상사고예방, ✅ 당뇨원인 말초질환 예방...
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식후 혈당 ‘뚝’, 당뇨 물리치는 대근육 운동 2024.10.16해당카페글 미리보기
운동 효과를 배가해 혈당 수치를 빠르게 낮추고 싶다면 혈당이 가장 높아지는 식후 30분에서 한 시간 사이에 대근육 운동을 하는...런지, 서서 한쪽 다리 뒤로 들기, 까치발 들기 등이 있다. 이러한 운동은 별도의 장비가 필요하지 않아 누구나 일상에서...
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발뒤꿈치들기 운동과 효과 2023.01.31해당카페글 미리보기
그 효과는 엄청납니다. 🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려드립니다...
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뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동 2024.07.29해당카페글 미리보기
그 효과는 엄청 납니다. 🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️하루 라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 ❤ 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려 드립니다...
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장마 동안 살찔까 걱정~ 실내에서 ‘이 운동’ 하세요. 2023.07.04해당카페글 미리보기
세우고, 양팔은 몸통에서 약간 떨어진 곳에 자연스럽게 놓는다. 그 상태에서 엉덩이를 들어 올려 10까지 천천히 세고 엉덩이를 내린다. 엉덩이 들기 운동은 허벅지, 엉덩이 근육뿐 아니라 허리 근육도 강화해준다. 허리 통증 예방에도 효과적이다. 누워서...
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
꽤나 힘들기까지 하며 운동효과도 좋다. 이처럼 장점이 많은 누워서 하는 운동 10가지를 소개한다. 누워서 엉덩이 들기 누워서 엉덩이를 드는 운동은 누워서 하기 좋은 대표적인 운동이다. 무릎을 바로 세우고 누운 자세를 시작으로 해서 천천히 엉덩이를...
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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4 2024.05.26해당카페글 미리보기
것이 효과적이다. 김원 교수가 추천한 생활 속에서 시도할 수 있는 근력 운동 4가지를 추가 소개한다. 벽 짚고 팔굽혀펴기 사진=서울아산병원 벽에서 30cm 정도 떨어져 선 자세에서 발을 어깨너비로 벌리고, 손을 어깨높이에서 어깨너비로 짚고 코가 벽에...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
안전하고 효과적인 운동 계획에는 다음 운동이 포함된다. 스트레칭과 유연성 운동 스트레칭과 유연성 운동은 몸을 유연하게 유지...된다. 미국 파킨슨병 재단은 스트레칭과 유연성 운동이 "운동 프로그램의 첫 번째 단계"가 되어야 한다고 말한다. 이러한...