cafe

하체를 번갈아가며 운동하는 등 운동을 적절하게 분배하는 게 좋다. ◇하반신 위주로 살찌는 체형 상체는 날씬한데 하체에 살이 몰린 체형은 살이 찔수록 ▲엉덩이 ▲하복부 ▲넓적다리 등에 지방이 집중 축적되기 쉽다. 하반신 중심의 근력 운동과 함께...

폐경과 여성 호르몬 부족을 탓하지 말라. 갱년기 여성이 살이 찌는 것은 호르몬 변화 탓만은 아니다. 나이가 들면서 신진대사 능력이 떨어져 섭취한 열량을 덜 태우고 생활 습관도 변해 운동을 덜 하는 것이 체중에 영향을 미치는 주범이다. 그러나 어느...

안타까워 찌는 글입니다. 기초대사량 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지 성인여성 평균 기초대사량 1200~1600이며 사람마다 다를 수 있습니다. 근데 기초대사량 보다 덜 먹는 초절식으로 다이어트를 한다면 몸은 어떻게 될까? 에너지원을 흡수하지...

특히 운동을 병행하고 있다면 근육 손실을 막기 위해서 단백질 섭취가 필요한데, 단백질은 소화에 걸리는 시간이 길어서 공복감...적은 저지방 동물성 단백질 섭취가 중요하다. 살 덜 찌는 저지방 동물성 단백질 식품을 알아본다. [사진=클립아트코리아...

허벅지, 엉덩이, 종아리와 같은 하체 부위는 살이 찌는 속도보다 빠지는 게 늦다. 하체는 구조적으로도 상체보다 혈액순환이나 신진대사가 더 더디다. 오랜 시간 앉아있어서 하체를 움직일 시간이 없는 것도 하나의 이유다 또한 혈관의 분포와 혈액순환의...

살찌는 체질이니까'라며 포기하기 전에 찾아보자. 다이어트에 실패하는 진짜 이유 4가지를 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 나이 들면 떨어지는 신진대사 나이가 들면 노화와 함께 신진대사 기능도 떨어진다. 예전과 똑같이 다이어트를 하더라도 살이...

호르몬인 에스트로겐의 수치가 떨어지면서 엉덩이와 허벅지에 있던 지방이 복부로 분산된다는 것이다. 나이가 들면 20대 때와...높여도 복부 비만을 막을 수 있다. 꾸준한 근력 운동으로 근육의 소실을 막으면 살이 찌는 것도 예방할 수 있다. 나잇살은...

살이 찌는 사람이 있으며, 뱃살이 잘 늘어나는 사람도 있다. 이는 유전자의 영향을 받기 때문에 사람마다 차이가 생긴다. 하지만...바꿀 수 있는 영역이 아니므로 결국 뱃살 관리를 위해서는 운동과 더불어 식단 관리가 중요하다. 2. 정제 탄수화물 과다...

서양인 골격이랑은 다름) 소양인 “전형적인 마른비만 배불뚝이형” 특징 : 잘 부음, 전신보다 배쪽에만 지방이 쌓임 살찌는 부위 : 배만 나옴 이중에 나는 3번째 ‘소음인’에 해당. 소음인 태음인 합친 비율이 우리나라 70% 정도 된대 소음인특) 추위...