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엉덩이 근육이 힘을 내는 법을 잊은 상태를 의미한다. 다른 말로 대둔근·햄스트링 조절 장애라고도 한다. 엉덩이 근육은 보통 다리를 옆으로 또는 뒤로 들어 올리거나 상체를 뒤로 젖힐 때 사용된다. 그러나 앉아 있는 시간이 길고, 평소 운동량이 부족한...

엉덩이 근육이 약해 골반을 제대로 잡아주지 못하면 골반이 전방으로 기울어지는 현상이 나타난다. 이를 골반의 전방 기울어짐 이라고 하는데, 이 때는 허리 벨트라인이 앞쪽으로 기울어져 보인다. 엉덩이 기억상실증으로 인해 골반이 전방으로 기울어...

시작합니다. 엉덩이를 들어 올리며 상체를 뒤로 당겨 다운도그 자세를 만듭니다. 오른손을 뻗어 왼발을 터치하고 다시...운동 효과도 얻을 수 있습니다. 바닥에 서서 양팔을 옆으로 펼칩니다. 왼쪽 무릎을 공중으로 들면서 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎 쪽...

요통 환자들에게 엉덩이 근육을 키울 것을 권장하는 이유다. 엉덩이 근육이 퇴화된 사람일수록 척추 및 골반의 불안정성이 심해...고무밴드의 장력조차 부담스러운 초보자라면, 옆으로 누워 무릎을 반쯤 굽힌 채 위쪽 다리를 드는 '클램쉘(Clamshell...