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좌골신경통 및 , 스트레칭 (허리 엉덩이 통증, 급성 요통) 2024.07.17해당카페글 미리보기
신경통의 허리, 엉덩이, 다리의 통증 저림 약점 따끔거림 화끈거림 걷기 어려움 좌골신경통의 좌골신경통의 는 원인에 따라 다릅니다. 일반적인 법은 다음과 같습니다. 휴식: 통증이 심하면 며칠 동안 휴식을 취하십시오. 얼음찜질: 통증과 염증을 줄이기...
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왼쪽, 오른쪽 허리골반통증의 원인 증상 2024.08.24해당카페글 미리보기
아니라 엉덩이, 다리까지 통증이 방사될 수 있습니다. 척추 관련 : 척추 측만증, 척추관협착증 등의 척추 으로 인해 허리와 골반에 통증이 발생할 수 있습니다. 관절염: 척추 관절염, 고관절염 등이 원인이 될 수 있습니다. 장기 : 신장 , 자궁 등 내부...
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허리재활에 적인 운동방법 알아보기 2024.09.27해당카페글 미리보기
비틀어줍니다. mobile.hidoc.co.kr 앉아서 허리 비틀기 스트레칭 2.2 근력 강화 운동 근력 강화 운동은 허리 주변 근육을 강화하여 척추를 지지하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 다만, 무리하지 않도록 주의해야 합니다. 플랭크: 엎드려 팔꿈치와...
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허리디스크 증상 원인 치료 2024.09.27해당카페글 미리보기
통증: 엉덩이에서 시작하여 종아리, 발까지 뻗어 내려가는 찌릿한 통증이나 저림이 나타납니다. 다리 힘 약화: 다리에 힘이 없어...이상: 다리에 저림이나 화끈거리는 느낌이 나타납니다. 허리디스크의 원인 노화: 나이가 들면서 디스크가 퇴행되어 탄력을...
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왼쪽 엉덩이 통증 원인 5가지 2024.07.16해당카페글 미리보기
com : 허리 통증 엉덩이 통증 다리 저림 다리 무력감 걷거나 서 있을 때 통증 진단: MRI CT 스캔 신경 전도 검사 : 약물 물리 3. 좌골신경통: m.post.naver.com : 엉덩이에서 다리로 뻗어지는 통증 저림 무력감 따가움 진단: MRI CT 스캔 신경 전도 검사...
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허리디스크 증세 통증 완화 운동 허리디스크 자가진단 2024.09.26해당카페글 미리보기
다리 통증, 저림, 근력 약화 등이 주요 이며, 만성화되면 일상생활에도 큰 어려움을 겪게 됩니다. 다행히 규칙적인 운동과 스트레칭을 통해 허리 디스크 을 완화하고 재발을 예방할 수 있습니다. 또한, 간단한 자가 진단 방법을 통해 자신의 이 허리...
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뭉친 어깨가 지속된다면 '근막통증증후군' 2024.09.27해당카페글 미리보기
흔한 질병으로 목, 어깨, 옆구리, 허리,엉덩이 등에 통증이 발생하는데 이 통증이 생기는 이유는 컴퓨터, 독서, 운전 등을 할 때...15초 유지하고 3~4회 반복 후 반대쪽도 시행한다. *아침에 눈을 뜨자마자 누운 채로 팔을 위로 뻗어 온몸을 쭉 펴는 동작...
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허리통증 완화 자세로 하는 한가지! 2024.07.17해당카페글 미리보기
숨을 내쉬면서 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 반대쪽에서도 동일하게 반복합니다. 각 쪽 다리를 10회 반복합니다. : 허리와 엉덩이 근육을 스트레칭합니다. 척추 측만증 완화에도 도움이 됩니다. 팁 위 자세들을 하기 전에 5분 정도 가벼운 스트레칭으로...
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골반통증 원인 천장관절증후군, 이상근증후군, 골반염 통증 증상 알아보기 2024.08.25해당카페글 미리보기
입니다. 주요 : 엉덩이 깊숙한 곳에서 시작되는 깊은 통증 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉을 때 통증 악화 다리 저림, 허벅지 뒤쪽 통증, 발바닥 저림 등 기타 : 허리 통증, 골반 통증 골반염 정의: 자궁, 난소, 나팔관 등 여성 생식기관에 세균 감염이 발생...
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퇴행성디스크 허리디스크에 필요한 운동 2024.08.25해당카페글 미리보기
동작으로 엉덩이 근육과 허리 근육을 강화합니다. 버드독: 네발 기기 자세에서 팔과 다리를 번갈아 뻗는 운동으로 코어 근육의 안정성을 높입니다. 2. 유연성 운동: 고양이 자세: 허리를 둥글게 말고 아치형으로 만들었다가 다시 등을 펴는 동작으로 허리...