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살빼기,옆구리살빼는방법,옆구리살빼는법,옆구리살빼는운동,옆구리, 상체살 모두 빼는 스트레칭 방법, 겨울이 되어 살찐 상체를 꽁꽁 숨길 수 있을 거라고 안심 말자. 상의가 점점 더 타이트해지고 네크라인이 깊게 파이면서, 통통한 쇄골 라인이나 어깻살...

1키로 빼기! 로요 12월 29일 다이어트를 시작 할 당시 제 몸무게는 59키로였습니다. 정확히 말하자면 59.6키로!! 앞자리가 바뀔 어마어마한 위기상황에 처한것이죠 전 솔직히 운동하는거 별로 안좋아해요ㅋㅋㅋ 헬스장은 멀고 헬스하는 시간은 지루하기만...

32 엉덩이 해바라기 6819 09/09. 31 팔뚝살 [출렁이는 팔뚝사띾정^^] 해바라기 7045 10/15. 30 얼굴 [쪼매난 얼굴] 해바라기...등 해바라기 4776 09/09. 27 발목 가늘게 하는 방법 무릎윗살 해바라기 4990 09/09. 26 키크는 방법 해바라기 8531 06/27. 25...

살빼기 해바라기 50 10/22. 514 부산 health 다이어트 카페 회원관리담당자입니다. 매니아 37 10/20. 513 체형을 고치면 살은 쏙~, 키는 쭉~ 'O자 다리' 술과 다이어트? 해바라기 51 10/17. 512 체형을 고치면 살은 쏙~, 키는 쭉~ 'X자 다리' 잘못된...

감싸안는다. 이 상태를 10초간 유지. 잠시 몸을 풀었다가 다시 하는 형식으로 하루 10회 이상 반복한다. 등살뿐 아니라 엉덩이 윗살 제거에도 효과적. 1 양손에 1kg짜리 아령을 들고 앞으로 나란히를 1분간 한다. 이때 손을 세워 아령이 세워지도록 들어야...

아니라 엉덩이 윗살 제거에도 효과적. 1 양손에 1kg짜리 아령을 들고 앞으로 나란히를 1분간 한다. 이때 손을 세워 아령이 세워지도록 들어야 한다. 2 팔을 양옆으로 수평이 되게 1분간 들어 올린다(이때 손등이 위를 향하도록 아령을 눕혀 들어야 한다...

다리를 꼿꼿이 세운 채 일자로 붙여서 선다. 하체를 그대로 고정한 후 몸을 최대한 숙여 종아리를 두 팔로 감싸안는다. 이 상태를 10초간 유지. 잠시 몸을 풀었다가 다시 하는 형식으로 하루 10회 이상 반복한다. 등살뿐 아니라 엉덩이 윗살 제거에도 효과...

허벅지 윗살은요 무릎을 땅에 닿게하구요 손바닥을 쭉펴서 바닥에 대시구요 한쪽 다리는 발가락 끝이 땅에 살짝 닿게 피신다음에...마시구요 조금이라도 걸어다니신 다음에 앉으세요~!^^ 엉덩이로 살 다가요..^^;; 그리구 운동(달리기. 줄넘기.훌라후프...

손을 엉덩이 아래에 놓고 무릎을 굽히지 않은 상태로 다리를 상체와 90도를 이루도록 들어올렸다 내렸다 하는 것입니다. 단...별로 도움이 되지 않습니다. 윗몸일으키기는 위 뱃살을 빼주고 윗살의 근력을 강화시키는 운동입니다. 가운데 뱃살만 집중적...