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플랭크와 함께 하면 좋은 코어 운동 5가지 2024.10.24해당카페글 미리보기
강화합니다. 엉덩이를 들었다 내리는 동작은 둔근을 활성화해 힙업 효과가 있습니다. 매트에 등을 대고 누워서 팔뚝을 대고 상체...오므리면서 교차 동작을 반복합니다. 효과 - 하복부와 전체 코어 근육을 자극하여 탄탄한 복근 형성에 도움을 줍니다...
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더 늦기 전에 꼭 해야 하는 진짜 코어 운동 2024.08.28해당카페글 미리보기
잡아주세요. 이번에는 왼팔을 앞으로 뻗으면서 동시에 오른발을 뒤로 뻗습니다. 효과 - 복근, 등 근육, 엉덩이 근육을 강화하여 안정적인 코어를 만듭니다. 척추를 안정시키고 허리 통증을 예방합니다. 코어 운동은 척추 지지와 신체 균형을 유지하며...
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허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지 [출처] 허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지|작성자 개인 맞춤 영양 관리 2024.07.18해당카페글 미리보기
하면 골반 정렬 및 허리 재활에도 큰 도움을 준다. 슈퍼맨 자세 2. 슈퍼맨 자세 약해진 척추기립근과 코어를 효과적으로 강화하는 운동이다. 등과 엉덩이를 자극하여 구부정한 자세를 바로잡아주는 효과가 있다. 플랭크 3. 플랭크 코어를 강화하는 대표...
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코어운동 2024.09.28해당카페글 미리보기
tistory.com/m/186 코어 운동: 근육을 튼튼하게, 꿀팁으로 운동 효과 2배 만들기 운동을 시작하려는 분들 사이에서 자주 들리는...코어는 신체의 중심부에 위치한 근육군으로, 주로 복부, 허리, 골반, 그리고 엉덩이 근육을 말합 familliehorse.tistory.com
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누워서할수있는 코어근육 강화운동법 2024.09.30해당카페글 미리보기
누워서 할 수 있는 코어근육 강화운동 : 네이버 포스트 (naver.com) 누워서 할 수 있는 코어근육 강화운동 [BY 척추관절 나누리병원] 우리 몸의 중심을 잡아주는 중요한 근육, 척추, 골반, 엉덩이를 지지하는 ... m.post.naver.com