카페검색 본문
카페글 본문
-
플랭크와 함께 하면 좋은 코어 운동 5가지 2024.10.24해당카페글 미리보기
강화합니다. 엉덩이를 들었다 내리는 동작은 둔근을 활성화해 힙업 효과가 있습니다. 매트에 등을 대고 누워서 팔뚝을 대고 상체...오므리면서 교차 동작을 반복합니다. 효과 - 하복부와 전체 코어 근육을 자극하여 탄탄한 복근 형성에 도움을 줍니다...
-
더 늦기 전에 꼭 해야 하는 진짜 코어 운동 2024.08.28해당카페글 미리보기
잡아주세요. 이번에는 왼팔을 앞으로 뻗으면서 동시에 오른발을 뒤로 뻗습니다. 효과 - 복근, 등 근육, 엉덩이 근육을 강화하여 안정적인 코어를 만듭니다. 척추를 안정시키고 허리 통증을 예방합니다. 코어 운동은 척추 지지와 신체 균형을 유지하며...
-
허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지 [출처] 허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지|작성자 개인 맞춤 영양 관리 2024.07.18해당카페글 미리보기
하면 골반 정렬 및 허리 재활에도 큰 도움을 준다. 슈퍼맨 자세 2. 슈퍼맨 자세 약해진 척추기립근과 코어를 효과적으로 강화하는 운동이다. 등과 엉덩이를 자극하여 구부정한 자세를 바로잡아주는 효과가 있다. 플랭크 3. 플랭크 코어를 강화하는 대표...
-
코어운동 2024.09.28해당카페글 미리보기
tistory.com/m/186 코어 운동: 근육을 튼튼하게, 꿀팁으로 운동 효과 2배 만들기 운동을 시작하려는 분들 사이에서 자주 들리는...코어는 신체의 중심부에 위치한 근육군으로, 주로 복부, 허리, 골반, 그리고 엉덩이 근육을 말합 familliehorse.tistory.com
-
누워서할수있는 코어근육 강화운동법 2024.09.30해당카페글 미리보기
누워서 할 수 있는 코어근육 강화운동 : 네이버 포스트 (naver.com) 누워서 할 수 있는 코어근육 강화운동 [BY 척추관절 나누리병원] 우리 몸의 중심을 잡아주는 중요한 근육, 척추, 골반, 엉덩이를 지지하는 ... m.post.naver.com
-
척추측만증 코어없음 전방경사 뭔 운동 해야힐까 2024.09.29해당카페글 미리보기
있고 이게 높낮이만 다른게 아니라 트위스트 되어있다고 보면 됨... 글고 유독 코어가 없는 것 같고 그래서 전방경사 오리궁딩이 맨날 의식해서 자세 고치는데도 머가 안됨 ㅠ 플랭크나 이런 운동도 허리 아파서 못하겠음 한쪽 엉덩이만 올라간다거나 ㅜ
-
다이어트 코어 홈트 운동 추천] 집에서 간단히 따라 할 수 있는 홈트레이닝! 여성분들에게 추천드리는 코어운동 5가지!! [출처] [다이 2024.04.08해당카페글 미리보기
준다는 느낌 유지하기 주의사항 -상체를 들어올릴 때 복부와 엉덩이의 힘으로 올려주기 -균형이 잘 맞은상태에서 진행해야 효과...수도 있음으로 속도는 천천히 체력에 맞게 진행하기 운동효과 -코어 강화 -자세교정 -몸의 군살을 제거해주는 동시에 근력...
-
코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 2024.03.04해당카페글 미리보기
코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 코어 근육을 강화하는 것은 건강에 있어 매우 중요한 요소입니다. 코어는 몸의 중심부를 의미하며, 복부, 허리, 엉덩이, 등 근육을 포함합니다. 이 근육들은 몸 전체의 안정성과 균형을 담당하며, 일상생활과 스포츠...
-
코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 2024.02.23해당카페글 미리보기
이 동작을 반복합니다. 효과 - 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 강화하며, 코어 근육을 사용하여 상체를 안정적으로 유지합니다...자세를 유지하면서 최대한 버티세요. 발꿈치를 들어 올려 운동 강도를 높일 수 있습니다. 손은 가슴 앞으로 모아주세요...
-
원암 캐틀벨 오버헤드 스쾃 One arm Cattlebell Overhead Squat 전신 가동성 향상과 코어 강화 최고의 운동 2024.07.16해당카페글 미리보기
시작 ∙엉덩이를 뒤로 밀면서 무릎을 구부려 스쾃 동작을 시작. ∙체중은 발뒤꿈치에 실리도록 하며, 무릎이 발끝을 넘지 않도록 한다. ∙캐틀벨을 든 팔은 곧게 펴고, 균형을 잡는다. 하강 ∙허벅지가 바닥과 평행이 되거나 그 아래로 내려갈 때까지 앉는다...