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넘어지지도, 다치지도 않고 꼿꼿하게 100세까지 걷는 엉덩이 단련법! / 이렇게 하세요! 낙상, 골절 확 줄어듭니다! / 엉덩이의 힘 2023.12.24해당카페글 미리보기
옮긴이_황미숙 펴낸곳_보누스 ☆타임라인 0:01 들어가는글 0:33 오프닝 및 책소개 3:40 [들어가며] 백 세까지 꼿꼿하게 걷고 싶은 당신에게 6:32 본문 시작 24:52 엉덩이 근육을 키우는 ‘일상생활 운동’ 28:00 엉덩이 트레이닝 실천법 32:42 클로징 멘트
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★나이 들수록 없어지는 엉덩이 근육, ‘이 자세’ 하면 다시 차오른다. 2024.03.10해당카페글 미리보기
관절염으로 이어질 수 있다. ◇브릿지 자세 브릿지 자세는 똑바로 누워 무릎을 세우고 엉덩이를 들어 올리는 자세로, 엉덩이 근육을 키우는 가장 대표적인 운동법이다. 브릿지 자세를 할 때는 무릎이 아닌 엉덩이 근육의 힘을 쓰는 게 가장 중요하다. 우선...
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06월11일★萬福來★화요일■아침운동!이동작5분만꼭하세요~5가지운동법 2024.05.17해당카페글 미리보기
운동법 체지방 줄이는 아침 운동! 이 동작 5분만 꼭 하세요 https://youtu.be/9tTlMtV1x70 체지방 감소와 근력 강화는 많은 사람들이 건강 관리와 체형 개선을 위해 추구하는 주요 목표입니다. 이 두 목표를 동시에 달성하는 데 효과적인 방법 중 하나는...
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연골손상으로 의자에 거의 앉는데 엉덩이아파서 엉덩이힘 키우는 운동법 알려주세요? 2016.08.18해당카페글 미리보기
무릎연골을 안 상하게 하면서 할수있는 엉덩이 운동법? 누워서 무릎굽히고 엉덩이 올리는 운동은 허벅지 무릎을 쓰니 안좋겠죠?
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노인에게 필요한 '속근' 키우는 방법 3 2023.04.14해당카페글 미리보기
속근' 키우는 방법 3 이해나 기자 | 정소원 인턴기자 2023/04/12 07:30 ▲ 속근 강화에 스쿼트가 도움이 된다./사진=클립아트...수축이 빠르게 일어나 순간적인 큰 힘을 내는 근육으로, 주로 엉덩이나 종아리에 분포돼있다. 나이가 들면 ‘ATP(Adenosine...
