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★나이 들수록 없어지는 엉덩이 근육, ‘이 자세’ 하면 다시 차오른다. 2024.03.10해당카페글 미리보기
관절염으로 이어질 수 있다. ◇브릿지 자세 브릿지 자세는 똑바로 누워 무릎을 세우고 엉덩이를 들어 올리는 자세로, 엉덩이 근육을 키우는 가장 대표적인 운동법이다. 브릿지 자세를 할 때는 무릎이 아닌 엉덩이 근육의 힘을 쓰는 게 가장 중요하다. 우선...
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넘어지지도, 다치지도 않고 꼿꼿하게 100세까지 걷는 엉덩이 단련법! / 이렇게 하세요! 낙상, 골절 확 줄어듭니다! / 엉덩이의 힘 2023.12.24해당카페글 미리보기
옮긴이_황미숙 펴낸곳_보누스 ☆타임라인 0:01 들어가는글 0:33 오프닝 및 책소개 3:40 [들어가며] 백 세까지 꼿꼿하게 걷고 싶은 당신에게 6:32 본문 시작 24:52 엉덩이 근육을 키우는 ‘일상생활 운동’ 28:00 엉덩이 트레이닝 실천법 32:42 클로징 멘트
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06월11일★萬福來★화요일■아침운동!이동작5분만꼭하세요~5가지운동법 2024.05.17해당카페글 미리보기
운동법 체지방 줄이는 아침 운동! 이 동작 5분만 꼭 하세요 https://youtu.be/9tTlMtV1x70 체지방 감소와 근력 강화는 많은 사람들이 건강 관리와 체형 개선을 위해 추구하는 주요 목표입니다. 이 두 목표를 동시에 달성하는 데 효과적인 방법 중 하나는...
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엉덩이와 복부근육을 키우는 방법 2022.10.02해당카페글 미리보기
자극할 brunch.co.kr https://naver.me/xjL4cqHb 40대 여성 운동) 엉덩이와 복부 근육 키우는 법 원래 저는 납작 엉덩이었어요. 특히 청바지를 입으면 일자 엉덩이었어요. 그런데 운동을 꾸준히 하다 보니 생기더라고요. 1. 건강 식단 오래 유지하기 (최소...
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연골손상으로 의자에 거의 앉는데 엉덩이아파서 엉덩이힘 키우는 운동법 알려주세요? 2016.08.18해당카페글 미리보기
무릎연골을 안 상하게 하면서 할수있는 엉덩이 운동법? 누워서 무릎굽히고 엉덩이 올리는 운동은 허벅지 무릎을 쓰니 안좋겠죠?
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엉덩이 근육을 강화하는 6가지 운동 2023.02.03해당카페글 미리보기
운동법이다. • 1~2분 간격으로 줄넘기를 해 보자. ◆ 계단 오르기 엘리베이터가 아닌 계단을 이용해 보자. 이 운동은 건강 상태...계단을 오르는 것이 좋다. • 계단을 더 빨리 올라갈수록 엉덩이 근육이 더 탄탄해진다. ◆ 스텝 박스 꼭 헬스장에 가야만...
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[정보] 노인에게 필요한 '속근' 키우는 방법 3 2023.04.12해당카페글 미리보기
속근' 키우는 방법 3 © 제공: 헬스조선 나이가 들면 힘이 빠지고 자연스레 움직임이 둔화된다. 대부분 속근이 퇴화한 것이 원인...일어나 순간적인 큰 힘을 내는 근육으로, 주로 엉덩이나 종아리에 분포돼있다. 나이가 들면 ‘ATP(Adenosine triphosphate...
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“병원 안 가려면 운동”…의사가 알려 주는 ‘병원과 이별하는 운동법’ 2023.03.22해당카페글 미리보기
운동법에 대해 들어 봤다. 시범을 보인 등 근육 강화 운동의 방법과 효과에 대해 설명하고 있다. ■평소 운동 즐기면 ‘장수하고 웰다잉’ 나이가 곧 육십이라 몸이 하나둘 고장 날 법도 하다. 하지만 습관적으로 운동을 한 이후 아픈 곳이 없다는 나용승...
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뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동등 9988정보 모음 2022.11.06해당카페글 미리보기
2609 엉덩이 기억 상실증 외1건 [김종원대표님의 카톡에서] 동영상첨부 새글 양덕 2 22.11.05 0 1 해당글 선택 2608 ♡ 낮잠이 장수 비결 외1건 [박종효회장님의 카톡에서] 새글 양덕 2 22.11.05 0 55 해당글 선택 2606 나도 모르게 건강 해치는 나쁜 습관...
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직장암 걸린 재활의학과 의사의 ‘암 극복’ 운동법 2023.03.30해당카페글 미리보기
체력을 키우는 데 중점을 둬야 합니다. 수술 시 마취를 하기 때문에 호흡 기능이 떨어질 수 있어, 폐활량을 늘리는 운동도 병행...무너져 다양한 통증에 시달릴 수밖에 없습니다. 이를 막는 운동법을 틈날 때마다 실천하세요. 나영무 박사가 암 치료 과정...