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일상 속 엉덩이 탄력 업 하는 습관 5 2023.12.29해당카페글 미리보기
근육 감소와 함께 엉덩이 근육 또한 줄어든다. 하지만 일상 속 습관 몇 개만 바꿔도 엉덩이 탄력을 높일 수 있다. 1. 엉덩이에 힘주고 걷기 엉덩이에 힘을 주고 걸으면 엉덩이 근육을 단련할 수 있다. 걸을 때 어깨와 등을 곧게 펴고 아랫배를 엉덩이 쪽...
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☎♥한 걸음을 걷더라도 엉덩이와 허벅지에 힘을 주고 걸어라.♥☎ 2023.06.11해당카페글 미리보기
엉덩이와 허벅지에 힘을 주고 걸어라.♥☎ ⟪병약자나 노인들은 제자리에서 한 걸음을 걷더라도 엉덩이와 허벅지에 힘을 주고 걷기를 하면 다리에 힘이 생긴다.⟫ ★길을 가다 넘어지거나 나이가 들어 다리에 힘이 빠져 자주 넘어지는 경우가 생긴다. ★또는...
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걷기보다 효과 좋은 체지방 빼는 운동 5가지 2024.07.19해당카페글 미리보기
운동은 전신의 균형 잡힌 발달을 촉진하여 신체 전반의 기능을 향상시킵니다. 매트에 플랭크 자세로 엎드립니다. 코어에 힘을 주고, 왼쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 왼쪽 다리를 원래 위치로 되돌리면서 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 이 동작...
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🦶6/26 제대로걷기(외부강사)🦶 2024.06.26해당카페글 미리보기
풀어주고 도인체조등등) 내공(호흡을 길게/공기좋은곳에서 깊은호흡) 1. 두발 2. 한발 3.하지~개조3개월(1.2.3) 4. 상지~6개월(1.2.3.4) 5. 호흡~1년(1~5) 금연/다이어트~ 6천보나8천보걷기 만보걷지말기 실기 좌골직립(앉아있을때) 직립(서있을때) 양무릎...
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걷기 운동 2024.06.07해당카페글 미리보기
어깨에 힘을 빼고 자연스런 자세로 걷는 것입니다. 걸을 때, 발 교정구인 "Good Feet"를 신발에 넣고 걸으면 몸을 편안하게 받쳐...물론이며 인대와 근육을 더욱 향상시키게 됩니다. ▶15분 걷기 운동 인간의 생체 리듬을 15분으로, 이를 길게 하면 곧...
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(오늘개강) 이브쌤&바질쌤 🏆화요 걷기안기 & 밀롱가 입문 (남자 1명 추가모집) 2024.06.18해당카페글 미리보기
알려주고 교정해 드립니다. 땅고의 걷기안기는 한 두번 연습해서 내것이 되지 않는다는것 아시죠? * 일정: 6월 18일부터 8월6일까지 매주 화요일 오후 8시40분~9시35분 * 수강료 : 24만원 (총 8주, 할인혜택은 아래 선택란에서 참고하세요!) * 탱고 입문...
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탄탄한 엉덩이 만들고 싶다면 ‘이 동작’ 따라해 보세요 2023.05.23해당카페글 미리보기
소개해 본다. ◇엉덩이에 힘주고 빠르게 걷기 엉덩이에 힘을 주고 빠른 속도로 걷는 동작만으로도 엉덩이 근육을 자극할 수 있다. 아랫배는 안으로 집어넣고, 어깨와 등을 곧게 편 상태에서 엉덩이에 힘을 주고 약 80~90cm 보폭으로 넓게 걷는다. 엉덩이...
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자전거 탈 때 30분에 한 번 엉덩이 들어줘야 하는 이유 2024.06.13해당카페글 미리보기
번 엉덩이 들어줘야 하는 이유 안전하게 라이딩 하는 법 자전거 타기 좋은 계절이 지속되고 있는 요즘입니다. 걷기와 함께 대표적인 유산소 운동으로 꼽히기도 하는 자전거 타기는 심폐 기능 향상은 물론 하체 근력 강화 등의 효과가 있어 많은 이들의...
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걷기 더 많이 얻으려면 이런 방법을 사용해 보세요! 2024.07.16해당카페글 미리보기
떨어질 뿐만 아니라, 오히려 부상을 입을 수도 있습니다. 걷기 자세를 확인할 때는 다음과 같은 점에 주의해야 합니다. 등을...하고, 팔꿈치를 90도 각도로 구부린다. 복근에 힘을 주고, 엉덩이를 살짝 뒤로 밀어낸다. 걸음걸이가 자연스럽고 편안해야...
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(숲치유) 30. 건강을 위한 숲 걷기 방법 – 여럿이 함께, 즐거운 숲 산행 2024.05.10해당카페글 미리보기
약간 힘을 주고, 발은 어깨너비만큼 벌려 ‘11’자 형태를 유지한다. ▣ 파워 워킹 파워 워킹(Power Walking)은 산책과 다르게...보통 걷기로는 불만족스런 젊은 층에서 다이어트를 하기 위해 시작했다. 건강 걷기 또는 체력 걷기로 알려진 파워 워킹은...