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채우려마라 무릅관절염탈출법. 엉덩이비밀.깃털의 힘 2024.06.14해당카페글 미리보기
자극을 주기 위해서이다 파스크기는 더 작아도 된다 *무릎통증 잡는 혈자리 3개 무릎이 아픈 상태는 연골이 닳아서 아픈 경우 근육 힘줄이 아픈경우 물이 차서 부어서 아픈 경우이다 세가지 혈자리가 모두 무릎안쪽에 있다 무릎 안쪽 혈자리는 음곡혈이다...
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자전거 탈 때 30분에 한 번 엉덩이 들어줘야 하는 이유 2024.06.13해당카페글 미리보기
오도록 발을 놓습니다. 가운데에 놓을 경우 힘이 잘 전해지고 오랜 시간 주행에도 피로감을 덜 수 있습니다. 페달을 돌릴 때...느낌으로 페달을 밟는 것을 권합니다. 30분에 한 번씩 엉덩이 들어주기 자전거를 주기적으로 오랜 시간 탈 경우 빈뇨나 잔뇨...
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5월3,4,5주 작은농부(쑥개떡 해먹기, 물주기, 지지대세우기, 오디 보리수 따먹기,…) 2024.05.25해당카페글 미리보기
쑥을 삶아서 곱게 다진 반죽을 주물러요. 엉덩이 들고 엉차 반죽 주무르기 형님들 손이 제법입니다. 주물주물~ 동글납짝 보름달...먹느라~ 직접 따서 먹으면 더 맛나요. 오디 먹고 힘 난 작은농부님들 어영차 감자밭에 물주기를 합니다. 풀도 자라고 감자...
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허리 조심 / 기다려 주기 2024.05.24해당카페글 미리보기
다리, 엉덩이, 배를 이용해야! 들려는 물체를 향해 몸의 방향을 돌리거나 비틀지 말고 정면을 바라본 뒤 척추를 곧게 유지하면서...올리면서 동시에 복부 근육을 사용하는 것이다. 🌝기다려 주기 승강장에서 열차가 지연된다는 방송을 듣게 되면 초조한...
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엉덩이통증, 원인을 알 수 없다면? 2023.11.06해당카페글 미리보기
시간이 지나고 증상이 발전하면서 날갯죽지, 날개뼈, 엉덩이, 흉쇄유돌근, 쇄골, 겨드랑이, 가슴, 명치, 서혜부 등으로 발전하게...일부에서는 동시다발적으로 발전하기도 한다. 둔근처럼 크거나 힘을 많이 받는 근육의 경우 다른 부위에 발생한 근막통...
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[여성의 생애주기와 의례 1]달과 여성의 관련성 2023.12.13해당카페글 미리보기
가슴과 엉덩이가 커지고, 달의 주기와 같이 매월 부풀었다 줄어드는 감정과 성욕의 변화를 자연스럽게 받아들였다(또하나의문화동인들, 2001). 고대인들은 초경의 시기를 초승달, 임신-출산-수유기를 보름달, 완경기를 그믐달로 보고 세 국면을 달의 신...
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엉덩이 힘주기 2005.05.08해당카페글 미리보기
제가 도서관에서 하루종일 앉아있기 때문에 요즘 살이 바짝 올르는데요... 특히 엉덩이랑 뱃살이요~ ㅋ 뱃살은 이소라하면서 조금 들어간것 같은데 엉덩이가 좀..... 앉아있을때 엉덩이에 힘줬다 풀었다 해도 살이 빠질까요??? 더 커지는건 아닌지...
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[ 진짜 유연성 ] 괄약근 조이기, 엉덩이 힘주기가 아닌 진짜 골반을 사용하는 법 / 햄스트링 스트레칭과 좌골의 위치 2022.07.04해당카페글 미리보기
개구리다리나 앞과 뒤로 다리를 벌리고 찢는 움직임을 할 때 어디에 중점을 두고 하세요? 단순히 다리의 모양과 고관절의 외회전만 생각하시기보다 유연성이 확장되는 저항의 힘과 그 과정들을 살펴보시기 바랍니다. 알고 움직이면 더 도움이 된답니다.
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240613 학준쌤 주도적인 사람. 2024.06.14해당카페글 미리보기
나오게 됐다. 앞으로 물구나무 서서 연습하는 게 많이 필요할 듯 하다!! 척추는 세우고 호흡을 하면서 엉덩이는 중심 잡는 것만큼 힘주기!! 배움의 자세로 임하자. 목표를 세워서 배워. 아무 생각없이 따라만 하면 10년 해도 안 늘어!!!! 독백 오늘 독백을...
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'미용부터 건강'까지 지키는 엉덩이, 단련하는 방법은? 2023.07.02해당카페글 미리보기
건강에서도 큰 역할을 맡고 있다. 흔히 엉덩이 근육이라고 불리는 대둔근은 인체의 근육 중 가장 큰 근육으로 척추를 올바로 펴...이어주기 때문에 이 역할을 제대로 수행하지 못한다면 좌우 신체 균형을 잡아주는 힘도 약해져 밸런스가 무너지고, 쉽게...