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자전거 탈 때 30분에 한 번 엉덩이 들어줘야 하는 이유 2024.06.13해당카페글 미리보기
다이어트에도 효과가 좋습니다. 충돌 시 쇄골 골절 위험 높아 라이딩 중 부상을 입는 가장 흔한 원인은 미끄러지거나 물체에 걸려 넘어지는 경우가 가장 많습니다. 사람과의 충돌을 피하려다가 나무나 벽과 부딪히는 경우도 많은데 이때 타박상이나 찰과상...
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힙업 운동의 효과와 실제 경험들 2023.09.15해당카페글 미리보기
같은 효과를 가져올 수 있습니다.엉덩이 근육 강화: 힙업 운동을 통해 엉덩이 근육을 강화시킬 수 있습니다. 근육의 힘과 탄력성이 증가하면서 엉덩이는 더욱 탄력 있고 단단한 형태로 변화할 수 있습니다.엉덩이 크기 개선: 힙업 운동을 꾸준히 하면서...
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'미용부터 건강'까지 지키는 엉덩이, 단련하는 방법은? 2023.07.02해당카페글 미리보기
이어주기 때문에 이 역할을 제대로 수행하지 못한다면 좌우 신체 균형을 잡아주는 힘도 약해져 밸런스가 무너지고, 쉽게 넘어지게 된다. 무릎과 허리 건강에도 적신호가 켜진다. 생활할 때 가장 많이 사용하는 대둔근에 힘이 빠지면 그 외에 근육들이 하는...
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돈 안 들고 효과 있는 운동법 (퍼옴) 2023.06.03해당카페글 미리보기
빼주기 시작합니다. 허리를 굽힐 때에 펌프질을 자동적으로 하게 하므로 머리와 몸에 있는 요산을 빼줍니다. 그래서 머리가 맑아지게 되는 것입니다. 대장의 유해균은 대장벽을 구멍 뚫어서 나쁜 균을 전신에 퍼지게 하고 머리까지 올라가게 되는데 쓸개즙...
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신상성 작가 글 -바람은 어디서 불어오는가- (3) 2024.11.26해당카페글 미리보기
잡아 주긴 했지만 얼떨떨 하다. “아직도 못 찾았어요?” “뭘 못 찾아요?” 그러나 나는 대답 대신 그미를 내려다 보았다. 그미의 손바닥이 앓고 있는 사람마냥 뜨겁다는 생각이 든다. “언젠가 이런 식으로 만나리라고 예감했어요. 방배동에는 회원들이...
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마라톤상식 2024.11.25해당카페글 미리보기
다리와 엉덩이 근육을 위한 정적 스트레칭을 하십시오. 3. 반복되는 다리 다리는 산이 아닐 수도 있지만, 다리의 경사면은 고도...달리기 경제성을 높이는 데 도움이 되는 훈련 효과를 주기에 충분합니다. . 브리지 반복 훈련 방법: 1. 평지를 가볍게...
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[건강정보] 한걸음 뗄 때마다 심장 건강 업그레이드 2024.11.25해당카페글 미리보기
높여주기 때문이다. 실제로 일주일에 5일 정도 하루 30분 이상씩 걷는다면, 심장마비의 37%를 예방할 수 있다는 통계가 영국에서...암에 이르기까지 각종 질병의 치료 및 예방에 뛰어난 효과를 발휘한다. 그중에서도 특히 심장기능 강화 및 심근육 발달을...
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노자의 섭생 인생. 옮긴 글 2024.11.23해당카페글 미리보기
틀어 주기도 하여야 생기가 살아나고 더욱 발랄해집니다. 노자는 이러한 논리를 귀생(貴生)과 섭생(攝生)으로 설명 했습니다. 🙇♀️*귀생(貴生): 자신의 생을 너무 귀하게 여기면 오히려 생이 위태롭게 될 수 있고, 🙇♂️*섭생(攝生): 자신의 생을 적당히 불편...
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💚HMT. 46~50 2024.11.20해당카페글 미리보기
주세요 엉덩이 허벅지 무릎 정강이 종아리 발목 발 발바닥 발등 발끝까지 3분 정도 가볍게 두드려 주면서 신체의 감각을 느껴보세요 아프지 않을 정도로만 가볍게 두드려주세요 ☘️ 이렇게 신체를 가볍게 자극해주면 내면의 감정들에 깊게 빠져 있던 나의...
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[4-6학년 풋살] 11월14,21일 술래놀이 2024.11.21해당카페글 미리보기
온 힘을 다해 달려 들어가요. 4학년은 달리던 방향으로, 5학년은 골대 안으로, 6학년은 경기장 반대 방향으로 뛰어 들어갑니다. 이 쯤 되면 제법 숨이 찬데도 달리는 것 즐겁습니다. 오늘도 사다리 걸음 훈련을 합니다. 정성껏 하기 어려울 때도 있지만...