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등 운동을 무조건 해야 하는 이유 2024.03.22해당카페글 미리보기
해야 하는 이유 등 근육을 강화하는 것은 건강에 있어 중요한 요소입니다. 일반적으로 사람들은 복근, 팔뚝, 다리 근육 등에 초점을 맞추는 경향이 있지만 등 근육의 중요성은 종종 간과됩니다. 그러나 등 근육은 우리 몸의 중심부를 지지하는 핵심적인...
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등 운동을 해야하는 이유 2024.03.19해당카페글 미리보기
예방하는 데 도움이 됩니다. 나이가 들면서 근육량과 근력이 감소하는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 규칙적인 등 근육 운동을 통해 이러한 변화를 늦출 수 있습니다. 바닥에 엎드려서 시작하세요. 다리는 곧게 펴고, 양팔을 앞으로 뻗으세요. 팔과...
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허리디스크에 좋은 운동 #5 엎드려서 허리세우기, 정선근 교수님 추천 운동 2022.12.10해당카페글 미리보기
뒤로 튀어나온다. 정선근 교수님이 요추 전만을 강조하시는 이유도 바로 이 때문이다. 원래대로라면 전만 상태를 유지해줘야 하는 부분이 뒤로 말려있기 때문이다. 그래서 우리는 이 운동을 통해서 척추를 바른 모양으로 다시 잡아줄 것이다. <엎드려서...
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엉덩이 ㆍ허벅지 근육운동 2023.08.20해당카페글 미리보기
tiktok.com/ZSLpnJmXv/ TikTok · 함께해요 운동채널 님 좋아요 1962개, 댓글 25개가 있습니다. "벽을 짚고 하는 운동은 바닥에 엎드려서 하는 운동에 비해 따라하기 쉽고 부상의 위험이 적은 안전한 운동법입니다. 어려운 운동도 벽을 짚고 하면 운동 초...
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약해진 무릎에 도움이 되는 운동법 2023.01.23해당카페글 미리보기
무릎 높이까지 들었다 내리기를 반복한다. 10~15회 반복한 다음 반대쪽 다리도 동일한 동작을 취한다. ◆ 엎드려서 하는 운동 > 바닥에 엎드려서 다리 들어올리기 이번엔 등이 아닌 배를 바닥에 대고 눕는다. 양쪽 다리를 쫙 편 상태에서 한쪽 다리를...
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06월11일★萬福來★화요일■아침운동!이동작5분만꼭하세요~5가지운동법 2024.05.17해당카페글 미리보기
운동을 하는 것은 하루를 활기차게 시작하는 데 도움을 주며, 몸과 마음에 긍정적인 영향을 미칩니다. 근력 운동은 몸 전체의 근육을 단련하며, 다양한 근육 그룹을 동시에 활성화시킵니다. 이는 효율적으로 에너지를 소모하고 근육의 균형 있는 발달을...
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저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
보호하고, 운동 중 발생할 수 있는 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 매트 위에 배를 대고 엎드려서 시작합니다. 왼팔과 오른발을 동시에 공중으로 들어 올립니다. 가능한 높이까지 들어 올리되, 목과 척추는 자연스러운 연장선을 유지해야 합니다. 이 자세...
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저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
좋은 운동 5가지 저녁 시간에 하는 스트레칭은 일상에서 중요한 역할을 합니다. 하루 종일 앉아서 보내거나 무거운 물건을 들어 올리는 등의 활동은 근육에 긴장을 유발할 수 있습니다. 저녁에 스트레칭을 함으로써, 긴장된 근육을 이완시키고 근육의 균형...
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혈압을 낮출 수 있는 간단한 운동 방법!!(등장성,등척성 근력운동) 2024.03.05해당카페글 미리보기
같아요 엎드려서 푸시업 하지 않고 그냥 가만히 있는 거예요 이렇게 하게 되면 몸에 힘이 쫙 긴장되면서 근육에 힘이...움직이지 않고 근육이 힘을 준 상태를 유지하는 운동!!! 이것을 등척성 근력운동이라고 한다고 해요 그런데 한 연구결과에...