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대신 하는 플랭크 5분 운동 플랭크 운동은 효과적인 코어 강화 운동 중 하나로, 전신의 근력을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 특별한 장비 없이도 어디서나 쉽게 수행할 수 있어, 바쁜 현대인들에게 특히 유용합니다. 플랭크 자세를 통해 복부, 허리...

몸은 안 움직이고 엉덩이만 움직이면 아무튼 운동임

머였지 ㅋㅋㅋ 팔뚝이랑 배힘으로 버티는 거 1분 버티면 용한 그거

해야 하는 이유 등 근육을 강화하는 것은 건강에 있어 중요한 요소입니다. 일반적으로 사람들은 복근, 팔뚝, 다리 근육 등에 초점을 맞추는 경향이 있지만 등 근육의 중요성은 종종 간과됩니다. 그러나 등 근육은 우리 몸의 중심부를 지지하는 핵심적인...

예방하는 데 도움이 됩니다. 나이가 들면서 근육량과 근력이 감소하는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 규칙적인 등 근육 운동을 통해 이러한 변화를 늦출 수 있습니다. 바닥에 엎드려서 시작하세요. 다리는 곧게 펴고, 양팔을 앞으로 뻗으세요. 팔과...

뒤로 튀어나온다. 정선근 교수님이 요추 전만을 강조하시는 이유도 바로 이 때문이다. 원래대로라면 전만 상태를 유지해줘야 하는 부분이 뒤로 말려있기 때문이다. 그래서 우리는 이 운동을 통해서 척추를 바른 모양으로 다시 잡아줄 것이다. <엎드려서...

tiktok.com/ZSLpnJmXv/ TikTok · 함께해요 운동채널 님 좋아요 1962개, 댓글 25개가 있습니다. "벽을 짚고 하는 운동은 바닥에 엎드려서 하는 운동에 비해 따라하기 쉽고 부상의 위험이 적은 안전한 운동법입니다. 어려운 운동도 벽을 짚고 하면 운동 초...

무릎 높이까지 들었다 내리기를 반복한다. 10~15회 반복한 다음 반대쪽 다리도 동일한 동작을 취한다. ◆ 엎드려서 하는 운동 > 바닥에 엎드려서 다리 들어올리기 이번엔 등이 아닌 배를 바닥에 대고 눕는다. 양쪽 다리를 쫙 편 상태에서 한쪽 다리를...

자세 탓이 크다. 흔히 하는 △다리꼬기 △구부정한 자세 △엎드려서 노트북이나 스마트폰을 하는 자세 등은 척추 주변의 근육과...통증이 발생한다. #운동부족도 한몫한다. 현대인에게 운동 부족은 #고질병과 같은 존재인데, 이를 개선하지 않으면 허리를...