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엎드려뻗쳐’ 학교폭력 양상 흡사 학부모·교사 ‘화들짝’ 예방교육 유아기 때부터 필요 지적 2014년 02월 19일 (수) 문정임 기자 [제주매일 문정임 기자] 최근 제주지역 한 어린이집에서 학교폭력 양상을 띤 원아 폭력사건이 발생해 학부모와 교사가...

일어서기, 엎드려뻗쳐, 오리걸음, 연병장 달리기, 좌로 굴러, 우로 굴러, 개구리 뛰기, 목봉 체조로 매꾸며 하루를 채웠다. 남북 분단의 아픔을 처음으로 느꼈다. 진해 해군훈련소는 바다를 접하고 있다. 그 면적이 어찌나 넓은지, 각 내무반과 훈련소를...

어떤 효과를 거두리라고는 애당초부터 생각지 못하던 터였으며 그저 죽을 때까지 싸워 보려고 했을 뿐이었다. 그런데 그의 등에 갑자기 웅후하기 이를 데 없는 내력이 스며들어오는 것이 아닌가? 따라서 그가 앞으로 내민 일장은 대뜸 조금 전에 휘두른...

반듯하게 엎드려 얼굴을 아래로 향하게 한 상태에서, 몸통을 위로 들고서, 머리를 공격태세로 하고 있는 뱀처럼 뒤로 젖힌다. 【방법】 1.얼굴을 아래로 하고 엎드린다. 발을 모으고, 다리를 쭉 편다. 무릎에 힘을 주고, 발가락은 펴서 뒤로 가리킨다. 2...

생각보다 효과가 좋았습니다. 특히 양 볼에 바람을 불어넣어서 빵빵하게 유지하는 호흡 연습이 있었는데, 개인적으로 이 친구가 폐활량 늘려주는데 도움이 될 것 같다는 느낌을 받았습니다. 본인이 느끼기에 숨이 딸리는 느낌이 든다 하면, 다들 이걸...

데 효과적이다. 두 운동 모두 중년층에게 중요하기 때문에 적절히 병행하길 권한다. 일반적으로 일주일에 2~3회, 1시간 정도 운동하는 것이 좋다. 아랫배를 집중적으로 빼고 싶다면 △리버스 크런치 △마운틴 클라이머 △헌드레드 운동을 추천한다. 맨몸...

무릎에 엎드려 있던 단리옥상의 몸이 부르르 경련했다. 그녀는 번쩍 고개를 들고 어머니를 바라보았다. 그녀의 눈에는 경악이 어려 있었다. '그럴 리가……. 세상에!' 그녀는 자신의 어머니가 그토록 파렴치한 행위를 했다는 것을 믿을 수가 없었다. 우문...

남아서 뻗쳐가는 것과 같은 착시 효과까지 있으니 개척교회에서는 무조건 도입해야 합니다. 연습이 좀 필요합니다. 한 손을 하늘로 쭉 펴서 움켜쥐고 교인들에게 뿌려주는 동작을 연습하는 것이 필요합니다. 동작이 자연스러워지도록 연습하시면 됩니다...

시작한다. ‘엎드려 뻗쳐’를 하듯 자세를 유지하자. 등이 아래로 내려앉지 않도록 주의하고, 몸은 똑바로 유지하라. 올바른 자세로 할 수 있는 시간만큼 이 자세를 유지하면서 복근을 활성화할 수 있다. 4) 런지 런지는 하체 근육에 작용한다. 한 다리로...