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교수 왈 “체지방률 15% 이하가 아니라면 공복 운동 근손실 걱정하지 말 것….” 2024.10.30
지방, 단백질 순으로 사용합니다. 별다른 에너지 공급이 없는 상태에서 유산소 운동을 많이 하면 체내 단백질까지 에너지원으로 사용돼 근손실이 발생한다는 우려는 일리가 있어 보이기도 합니다. 그러나 전문가들은 식사 전 공복 유산소 운동이 우려할...
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다이어트&유지어트 4년차가 써보는 이런저런 정보? 2023.10.26
에너지 조차가 부족하게 되는 것. 그럴 때, 우리 몸은 섭취되는 에너지들을 전부 지방으로 전환하게 됨! 왜냐! 탄,단,지 세 가지 에너지원 중 지방이 가장 큰 에너지를 낼 수 있기 때문임(탄,단은 1g당 4칼로리, 지방은 1g당 9칼로리) 즉 내 몸에 지방이...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
에너지 대사 체계를 바꾸는 것이다. 우리 주식이 탄수화물인만큼 우리 인체는 기본적으로 우리가 먹는 '탄수화물'을 주 에너지원으로 이용하도록 설계 되어있다. 우리가 살을 찌는 이유는 우리 인체는 탄수화물을 통해 얻은 에너지 중 남는 에너지를 생존...
