cafe

갱년기는 여성의 생리 주기가 멈추는 시기 전후로, 여성호르몬(에스트로겐)의 급격한 감소로 인해 다양한 신체적·정신적 변화가 나타나는 시기입니다. 안면홍조, 불면, 피로, 우울감, 골밀도 감소 등은 대표적인 증상입니다. 이 시기에는 호르몬 변화를...

유해균이 증가하고, 면역 반응이 불균형해져 피부가 외부 자극에 쉽게 반응합니다. 호르몬 불균형: 장내 노폐물이 쌓이면 에스트로겐 대사가 제대로 이루어지지 않아 피지 분비가 늘고, 피부가 번들거리거나 트러블이 생길 수 있습니다. 이처럼 장과 피부...

습관을 통해 개선하는 방법을 살펴보겠습니다. 생리 불순의 가장 흔한 원인은 호르몬 불균형입니다. 난소에서 분비되는 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 무너지면 배란이 일정하지 않아 생리 주기가 달라집니다. 이는 스트레스, 수면 부족, 급격한...

방광에 잔뇨가 남고 밤에 자주 요의가 생깁니다. 여성의 경우 출산·폐경 후 변화 출산으로 인한 골반근 약화나 폐경 후 에스트로겐 감소로 방광 조절력이 떨어집니다. 심부전, 당뇨병, 신장 질환 밤에 혈액 순환이 원활하지 않거나 체액 조절이 잘 안...

마음을 안정시키는 것이 도움이 됩니다. 2. 호르몬 변화(특히 중년 이후) 40~50대 이후에는 멜라토닌 분비가 줄고, 에스트로겐·테스토스테론 등의 변화로 수면의 질이 떨어집니다. 갱년기 여성은 안면홍조, 심박수 증가로 자주 깨며, 남성도 야간 배뇨로...

크게 받습니다. 이를 이해하면 불필요한 걱정 없이 몸의 변화를 관리할 수 있습니다. 가장 큰 원인은 프로게스테론과 에스트로겐의 변화입니다. 생리 주기 후반, 즉 배란 이후에는 프로게스테론 수치가 높아집니다. 이 호르몬은 체내 나트륨과 수분을 유지...

요로결석이나 신장 손상 위험이 커질 수 있습니다. 6) 여성 호르몬 불균형과 생리 불순 지방 위주의 식단은 렙틴, 에스트로겐 등 호르몬 분비 리듬에 영향을 미쳐 생리 불순, 탈모, 피부 건조 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 7) 장기 지속 시 간 건강...

작동하지만, 과도한 다이어트로 체지방이 급격히 감소하면 생식 호르몬 분비가 억제됩니다. 특히 체지방은 여성호르몬인 에스트로겐의 생성에 중요한 역할을 합니다. 지방이 지나치게 줄어들면 에스트로겐 수치가 낮아지고, 배란이 중단되거나 생리가...

식단 관리로 완화할 수 있습니다. 오늘은 갱년기 증상 완화 식품에 대해 알아보겠습니다. 콩과 두부, 두유 콩에는 식물성 에스트로겐이라 불리는 이소플라본이 풍부합니다. 이소플라본은 여성 호르몬과 유사한 작용을 해 안면 홍조, 발한 같은 증상 완화에...