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블랙마카, 에스트로겐처럼 작용하지는 않으면서, 호르몬 균형 조절을 도와주는 여성을 위한 천연 호르몬 조절제! 에스트로겐이 부족하면 끌어올리고, 넘치면 진정시켜주는 역할을 한다고 합니다. 그래서 생리전증후군(PMS), 생리불순, 무배란, 불규칙한...

습관을 통해 개선하는 방법을 살펴보겠습니다. 생리 불순의 가장 흔한 원인은 호르몬 불균형입니다. 난소에서 분비되는 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 무너지면 배란이 일정하지 않아 생리 주기가 달라집니다. 이는 스트레스, 수면 부족, 급격한...

줄고, 에스트로겐·테스토스테론 등의 변화로 수면의 질이 떨어집니다. 갱년기 여성은 안면홍조, 심박수 증가로 자주 깨며, 남성도 야간 배뇨로 수면이 끊어질 수 있습니다. → 일정한 취침 시간 유지, 카페인 제한, 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다. 3...

곡류, 과일, 채소 섭취가 줄면 식이섬유와 프리바이오틱스 부족으로 장내 유익균이 감소하고, 변비나 복부 팽만이 잦아집니다...호르몬 불균형과 생리 불순 지방 위주의 식단은 렙틴, 에스트로겐 등 호르몬 분비 리듬에 영향을 미쳐 생리 불순, 탈모, 피부...

호르몬 분비가 억제됩니다. 특히 체지방은 여성호르몬인 에스트로겐의 생성에 중요한 역할을 합니다. 지방이 지나치게 줄어들면...B군 등 호르몬 합성과 혈액 생성에 필요한 영양소 부족을 초래합니다. 특히 철분과 비타민 B12가 부족하면 혈액량이 감소...

유전적 요인: BRCA1, BRCA2 유전자 변이 - 호르몬 요인: 에스트로겐 노출 기간이 길수록 위험 증가 - 나이: 나이가 들수록 위험...환자가 있는 경우 - 생활 습관: 음주, 흡연, 비만, 운동 부족 등 유방암 관리법 유방암을 예방하고 조기에 발견하기 위한...