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에스트로겐과 여성의 자궁내막: 건강한 균형 유지하기 2025.01.01
균형 유지하기 다음과 같은 방법으로 에스트로겐 균형을 유지할 수 있습니다: - 균형 잡힌 식단: 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식 섭취 (예: 대두, 아마씨) - 규칙적인 운동: 적당한 강도의 유산소 운동과 근력 운동 - 스트레스 관리: 명상, 요가 등을...
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유방암 예방에 도움되는 음식들: 건강한 식단으로 암 리스크 낮추기 2025.01.25
결과들이 있습니다. 이 글에서는 유방암 예방에 도움이 되는 음식들을 소개하고, 이들을 일상 식단에 어떻게 포함시킬 수 있는지...렌틸콩, 검은콩 등의 콩류는 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐을 함유하고 있어 유방암 예방에 도움이 될 수 있습니다...
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남성의 갱년기 열감: 여성 호르몬 이상의 영향 2025.01.04
이 균형이 무너질 수 있습니다. - 에스트로겐 과다: 테스토스테론이 에스트로겐으로 과도하게 전환되면 열감이 심해질 수...식단: 항산화 식품과 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취합니다. - 스트레스 관리: 명상, 요가 등으로 스트레스를 줄입니다...