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보리 등 효능: 소화 기능 개선, 혈당 조절, 포만감 증가 namu.wiki 곡물 3. 견과류: 건강한 지방과 식물성 에스트로겐: 아몬드, 호두, 잣 등 효능: 심혈관 건강 개선, 항산화 작용 namu.wiki 견과류 4. 과일: 다양한 비타민과 미네랄: 석류, 사과, 배...

이제 어떤 효능이 있는지 알아볼게요. ​ 첫 번째는 갱년기 증상을 완화시켜준다고 합니다. 항산화와 미용 등에 효능이 있는데 식물성 에스트로겐 성분이 풍부하여 여성호르몬이 감소하면서 발생하는 안면 홍조, 손발 저림, 골다공증 같은 갱년기 증상을...

검은콩, 대두, 메주콩에는 이소플라본 함량이 높아 여성 건강에 좋습니다. 특징: 저렴하고 다양한 요리에 활용 가능 효능: 에스트로겐 감소 완화, 갱년기 증상 완화, 골다공증 예방, 심혈관 질환 위험 감소 레시피: 콩나물국, 두부조림, 메주콩국, 된장...

중 저칼로리에 속하는 7월 제철과일이에요. 피자두 칼로리가 낮아서 다이어트 중에 부담 없이 먹기 너무 좋네요~ 효능으로는 에스트로겐이 풍부해 갱년기 증상 완화, 철분이 풍부해 빈혈 예방, 식이 섬유가 풍부해 변비도 예방 되고 라이코펜 성분이 풍부...