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성인병을 예방해 준다는 것입니다. ■ 한 번 웃음은 에어로빅 5분 효과 웃음요법 치료사들은 사람이 한 번 웃을 때의 운동 효과는 에어로빅 5분의 운동량과 같다고 주장합니다. 미국 스탠포드대 윌리엄 프라이 박사는 사람이 한바탕 크게 웃을 때 몸 속의...

비만을 예방하고 개선하여 준다. ⑥ 체력을 향상시켜 준다. ⑦ 성인병 예방 및 치료에 효과를 높혀 준다. ( 최고의 에어로빅 운동으로 지방질을 제거하여 준다) 걷기효과의 예 63세 된 남성이 52일간 걷기운동으로 내장지방과 체중이 크게 줄었다. 아래...

효과적이다. ◇근력 운동보다는 유산소 운동이 도움 고혈압 환자는 중강도 유산소 운동 위주로 운동하는 게 좋다. 실제로 모든...수축기 혈압 기준 평균 14.78mmHg 감소) ▲자전거 타기(평균 6.82mmHg) ▲걷기나 달리기(평균 6.26mmHg) ▲에어로빅이나...