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성인병을 예방해 준다는 것입니다. ■ 한 번 웃음은 에어로빅 5분 효과 웃음요법 치료사들은 사람이 한 번 웃을 때의 운동 효과는 에어로빅 5분의 운동량과 같다고 주장합니다. 미국 스탠포드대 윌리엄 프라이 박사는 사람이 한바탕 크게 웃을 때 몸 속의...

비만을 예방하고 개선하여 준다. ⑥ 체력을 향상시켜 준다. ⑦ 성인병 예방 및 치료에 효과를 높혀 준다. ( 최고의 에어로빅 운동으로 지방질을 제거하여 준다) 걷기효과의 예 63세 된 남성이 52일간 걷기운동으로 내장지방과 체중이 크게 줄었다. 아래...

효과적이다. ◇근력 운동보다는 유산소 운동이 도움 고혈압 환자는 중강도 유산소 운동 위주로 운동하는 게 좋다. 실제로 모든...수축기 혈압 기준 평균 14.78mmHg 감소) ▲자전거 타기(평균 6.82mmHg) ▲걷기나 달리기(평균 6.26mmHg) ▲에어로빅이나...

시키는 효과가 있는 것으로 나타났다. 중앙대병원 재활의학과 이병찬 교수. © 제공: 세계일보 중앙대병원 재활의학과 이병찬 교수가 최근 펴낸 ‘파킨슨병 환자를 위한 자가운동 지침서’는 병원에서의 운동클리닉 치료와 자택에서 쉽게 따라 할 수 있는...

실내에서도 간단하게 할 수 있는 유산소운동인 에어로빅(Aerobic)종류와 효과에 대해 알려드릴게요. 에어로빅이란 어떤 운동인가요? 에어로빅은 음악과 함께 춤을 추면서 하는 전신운동입니다. 주로 팔동작과 다리동작을 많이 이용하는데요, 특히 하체...

되는 효과적인 운동을 권장합니다. 본문: 1. 파킨슨병에 대한 운동의 중요성: 규칙적인 신체 활동은 파킨슨병 환자에게 매우 중요합니다. 운동은 조건에 따라 손상될 수 있는 유연성, 힘 및 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 파킨슨병에서 고갈되는...

빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅 등이다. 운동의 강도는 최대 심박수의 60~80% 정도로 매일 30~60분씩...무게가 있는 기구를 이용한 근력 운동도 혈압 감소에 효과를 낸다. 다만 근력 강화 운동은 매일보다는 1주일에 2~3회 하는...

여성은 30%나 줄었지만 남성은 11% 감소에 그쳤다. 여성이 3배 정도 더 높은 운동 효과를 보인 것이다. 여성은 남성보다 운동 시간이 짧아도 효과가 뛰어났다. 에어로빅 운동을 일주일에 5시간 한 남성과 그 절반인 2시간 한 여성의 조기 사망 위험 감소...