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검정콩(100g당 197kcal)이나 팥(100g당 203kcal)을 넣으면 칼로리를 줄일 수 있다. 탕류로 쓰는 국거리용 쇠고기 부위를 양지 대신 사태로 바꿔보자. 약 10%(1회 분량)의 칼로리를 낮출 수 있다. 명절 음식으로 많이 쓰는 육류 요리는 지방과 껍질을...

넣고 볶기 - 두부면 넣은 후 스리라차 1큰술, 참치액 1큰술, 굴소스 0.3큰술 (간 부족하면 굴소스 조금 더 넣기) - 재료 한쪽...진짜 잘어울리니까 위 레시피에 숙주 더 추가해서 먹어봐 도른맛 이건 마켓컬리에서 파는 콩으로 만든 라구소스랑 섞은건데...

화이팅 ++ 오늘 먹은 건강 간식 레시피 추가하고갈게 병아리콩 6-7시간 불리기 (따뜻한물에 불리면 2시간도 가능) ->흐르는 물에...2. 올리브유, 마늘파우더, 소금, 파마산치즈가루, 파슬리 잔뜩 넣고 볶거나 에어프라이어 160도 20 분 (중간에 한번 뒤적...

살짝 볶기 -> 두유 한팩넣고 현미밥이나 곤약밥 넣기 -> 소금 후추로 간하기(매운거좋아하면 페퍼론치노나 청양고추 하나 넣기) ->슬라이스치즈 한장 -> 적당히 꾸덕해지면 불끄고 계란노른자 하나 넣고 슥삭 =존맛 닭가슴살 치즈 돈까스 -귀찮으니 그냥...

진다. 볶기 전 미리 끓는 물에 한번 데치거나 센 불에서 재빨리 볶는다. 18 링 모양으로 썬 오징어 재료 오징어 2마리 만들기 오징어는 다리 부분을 잡아당겨 내장을 제거하고 몸통 껍질을 벗겨 링 모양으로 썬다. 다리는 6~7cm 길이로 썬다. ★ 삶은...

두었던 에어프라이어가 있긴 했지만 내솥이 탄탄하지 않고, 조리 내용을 확인 할 수도 없고 고기 조리 시 자주 뒤집어주기까지 해야해서 ㅋㅋ 귀찮은 마음에 자주 쓰지 않고 있었는데, 마침 우리 가족에게 딱 알맞은 멀티쿠커를 찾게 되어 후다닥 집으로...

먹어본 후, 요리활동으로 콩 볶기와 탑돌이를 해보았어요^^ 먼저 콩 볶기를 해보았어요 콩 볶기를 하기위해 콩이 필요해요^^ 저희는 서리콩으로 준비했답니다😊 불린콩과 불리지 않은 콩을 관찰해보았어요~! 관찰이 끝난 후, 에어프라이어에 구워 점심 먹은...

사용하지요? 에어프라이어를 이용하면 식재료 속 고유 지방 성분을 이용해 튀겨내기 때문에 칼로리를 약 25% 줄일 수 있습니다. 잡채 잡채는 당면과 고기, 갖가지 채소를 기름에 볶기 때문에 열량이 높습니다. 당면을 사용하지 않고 갖가지 채소류와 버섯...