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내쉬는 엑스헤일 exhale 동작이다. 숨을 들이쉴 때는 가슴속 횡경막이 옆으로 늘어난다는 느낌이 들게 하며, 내쉴 때는 아랫배를 안쪽으로 확실히 밀어넣는다. 서서 포즈하기 요가 동작은 특정 부위의 근육을 사용하는 것이 아니라, 전신의 모든 근육을...