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체력도 길러둘 수 있고, 무더운 여름 산행 중에도 영양분을 충분히 보충할 수 있다. 장비나 등산복 만큼이나 중요한 산행 음식, 등산 간식에 대해서 알아보도록 하자. 산행 시기별 먹는 음식 열량 소비가 많은 산행, 며칠 전부터 고단백 음식을 섭취하는...

보호하며, 음식을 에너지로 전환합니다. 또한 혈액의 수분함량은 90%에 달하며, 혈액을 통해 영양소, 산소, 노폐물이 운반됩니다...흡수하여 관절 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 등산을 하면서 우리의 몸은 땀 등으로 인해 체중의 3%의 수분을 잃으면...

• 오이는 수분이 90% 이상 들어 있어 여름철 땀을 많이 흘리고 수분 보충을 할 때 도움이 됩니다. 그래서 등산이나 사이클 등 야외 운동을 즐기는 사람들은 비타민 C와 수분을 동시에 보충할 수 있는 오이를 간식처럼 챙겨 가서 먹기도 합니다. 땀을 많이...

높은 음식이면 된다. 등산 중 목이 마를 때는 약간 적다고 생각될 정도로 물을 마시는 것이 적당하다. 갈증이 난다고 해서 마냥 물을 마시면 위속의 소화액을 묽게 하여 소화기능에 문제가 생기며 식욕도 감퇴된다. 산에서 계속 걸으면 땀, 호흡등을...