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운동하다 쓰러진 중년여성 운동이 독되는 가장 나쁜 습관은 2024.07.22해당카페글 미리보기
추정된다. 자신도 모르게 협심증이 진행되고 있는 상황에서 무리하게 무거운 기구 들기를 했다는 것이다. 주위에서 근력 운동의 중요성을 얘기하자 미뤄왔던 헬스를 시작한 것으로 알려졌다. 갑자기 무거운 기구를 드는 운동은 심장에 무리가 갈 수 있다...
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‘중년여성’ 혈압 높아지는 ‘이유’(?) ⇒ ‘음식’과 ‘운동’은(?) 2024.06.06해당카페글 미리보기
하던 여성이 나이 들어 고혈압 약을 먹는 이유다. 혈압을 관리하지 않으면 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 심장병 등 위험한 혈관질환 위험이 높아진다. 2. 금연, 음식 조절, 운동 등으로 혈압 조절 가능 - 대한고혈압학회에 따르면 수축기 혈압 140mmHg 이상...
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피티 세션당 $55 부터|여성전용 그룹수업|힙업 클래스|근력, 근육량 증가, 삼대운동 전문 2022.10.17해당카페글 미리보기
닭가슴살과 같은 지루한 식단을 하지않아도 올바른 운동 프로그램만을 통해 이러한 긍정적인 결과가 성취 가능합니다! BACK TO SCHOOL 프로모션 학교로 돌아갈 시간입니다! 공부 물론 잘 해야죠, 다만 잘하려면 체력이 필요합니다! 이번 기회에 저렴하게...
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폐경 중 운동의 중요성! 단월드 기체조로 운동하세요~ 2024.07.01해당카페글 미리보기
후 여성은 심혈관 질환의 위험이 증가한다고 해요. 규칙적인 운동은 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하며 심장이...강화하고 골밀도를 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 또 근력운동은 근육과 뼈를 강화하여 골절의 위험을 줄이는데 효과적...
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55세 여성이 뒤늦게 운동 시작했더니… 가장 좋은 식습관은? 2024.05.31해당카페글 미리보기
52세 여성 1만1천여 명을 대상으로 15년간 신체활동과 건강 상태를 분석한 대규모 연구결과가 실렸다. 세계보건기구(WHO)가 권장...권장 신체활동을 하지 않은 사람들보다 신체 건강 점수가 높았다. 특히 55세에 처음 시작한 사람들과 이전에 운동을 해온...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
스트레칭과 근력 강화를 동시에 할 수 있는 풀오버 사무실에서 일하다가 할 수 있는 가슴 운동 등 운동 제대로 하기 기구를 몸 쪽으로 당기는 운동, 로우 맨몸으로 할 수 있는 등 운동, 백 익스텐션, 스위머, 슈퍼맨 팔 운동 제대로 하기 불끈불끈...
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가슴, 어깨, 목 담 걸리는 이유 푸는 방법 의심 질환 2024.07.05해당카페글 미리보기
있었는데 이 블로그 포스팅의 조언을 따라 했더니 통증이 많이 나아졌습니다. 특히 스트레칭과 근력 운동이 도움이 되었습니다." - 김씨, 30대 여성 "저는 가슴 통증으로 의사를 만났는데, 의사는 저에게 이 블로그 포스팅을 읽어보라고 권장했습니다. 이...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
따르면 여성은 65세, 남성은 70세가 되면 이러한 감소 속도가 빨라진다. 또한 시력, 감각 신경, 관절, 인대 등의 변화로 모든...사람은 낙상(落傷) 위험을 줄이는 데 도움이 되는 균형과 근력에 집중하는 것이 좋다. 이에 노년층은 근력 운동과 유산소...
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생리중 운동 주기에 맞춰 다르게 진행해 볼 수 있어요! 2024.07.17해당카페글 미리보기
건강하게! 여성의 몸은 28일 주기로 변화하는 호르몬에 따라 다양한 신체적, 정서적 변화를 겪습니다. 생리 주기는 크게 난포기...신체 상태와 기분이 달라집니다. 따라서 생리 주기에 맞는 운동을 하는 것은 피로를 줄이고, 통증을 완화하며, 운동 을...
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알아두면 도움되는 운동과 관련된 유용한 지식 50답 2024.04.16해당카페글 미리보기
43.근력운동 세트 종료시마다 포징으로 해당 부위에 힘을 줘서 근신경을 개발하라. 이 때 파트너가 있다면 힘준 부위를 주먹으로 쳐주면 좋다. 혈류가 모여 효과가 배가 됨. 정맥주사 잡을 때 때리면 혈관이 확장되는 것과 같은 원리임 — 치즈라...