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약해진 뼈, 근육 감소…여성 갱년기 극복법 2024.11.01해당카페글 미리보기
얼굴 홍조, 열감, 관절통, 두통, 골다공증, 근감소증 등 다양한 증상이 나타난다. 이 중에서도 노년의 건강까지 좌우하는 것이...뼈가 약해지는 골다공증과 급격한 근육 감소 증상이다. 약해진 뼈와 근육 감소, 늘어난 뱃살 등 여성 갱년기 극복법을...
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중년 여성에 더 필요한 근육…‘이 운동’하면 효과↑ 2024.10.19해당카페글 미리보기
폐경기에 접어들면서 체중 조절에 중요한 역할을 하는 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄어든다. 에스트로겐의 수치가...때문에 살이 찌기 더욱 쉬워진다. 여기에 중년층의 근육 감소는 심장병, 뇌졸중 등 심혈관 질환 위험을 크게 높이고 대사질환...
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중년 여성의 또 다른 고민…골량-근육 지키는 식습관은? 2024.04.04해당카페글 미리보기
중년 여성의 또 다른 고민…골량-근육 지키는 식습관은? 우유-요구르트 등 유제품이 칼슘 흡수율 높아 갱년기에는 골밀도 유지를 돕던 에스트로겐(여성호르몬)이 점차 사라져 뼈가 얇아지고 약해져 부러질 위험이 커진다. [사진=클립아트코리아] 갱년기...
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중년 여성의 또 다른 고민 골량-근육 지키는 식습관은? 2024.04.04해당카페글 미리보기
이 근육과 함께 줄어든다. 50세가 넘으면 골밀도 유지를 돕던 에스트로겐(여성호르몬)이 점차 사라져 뼈가 얇아지고 약해져 부러질 위험이 커진다. 뼈 건강에 관여하는 칼슘과 비타민 D 보강 방법에 대해 알아보자. “골감소 방심하지 마세요” 칼슘은...
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XY 염색체를 가졌다는 건 여성이 스테로이드 복용 2024.08.10
XY 염색체를 가졌다는 건 여성이 스테로이드 복용하고 근육을 강화했다는 의미와 같은 맥락이라 본다. 현재 근육 강화제인 아나볼릭 스테로이드 등은 투약이 금지된 약물인데 XY 염색체를 가진 여성은 이와 유사한 효과를 볼 수 있다. 실제 XY 영색체 보유...
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혈압 낮추는 법 알아봅시다 2024.11.21
칼륨 섭취 늘리기: 바나나, 고구마, 시금치, 아보카도, 콩류 등은 칼륨이 풍부해 혈압 조절에 도움을 줌. 오메가-3 지방산 섭취...낮춤. 주 5회, 하루 30분 이상 권장. 근력 운동: 근육을 강화하면 전반적인 심혈관 건강이 개선 요가 및 명상: 스트레스를...
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다이어트를 할 때 쉽게 간과하는데 꼭 알고 있어야 하는 것! (약스압) 2023.09.06
때문에 근육 10kg이 늘더라도 기초대사량은 고작 180칼로리 늘어나는 것임 → 운동으로 다이어트 했다고 해도, 요요가 오는 이유...비정제 음식을 부드럽게 만들어서 먹어야 함.(야채 갈아 먹기 등) → 몸에 힘이 좀 생기면 활동량 늘리기 → 몸에서 필요...
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평촌 산부인과 봄빛병원에서 안전한 태교여행을 알아보아요! 2023.06.19
수축이나 근육 이완 증세를 일으킬 수 있 으므로 사용을 피해야합니다. A : 음식은 태교여행에서 가장 중요한 부분 중 하나...않지만 날로 섭취했을 때 기생충 감염이나 비브리오 등의 세균 감염의 위험이 있어 조심해야합니다. 참치와 같은 생선에는...
