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폐경기에 접어들면서 체중 조절에 중요한 역할을 하는 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄어든다. 에스트로겐의 수치가...때문에 살이 찌기 더욱 쉬워진다. 여기에 중년층의 근육 감소는 심장병, 뇌졸중 등 심혈관 질환 위험을 크게 높이고 대사질환...

때수건으로 밀어보고 싶네 등짝이 태평양만한가.. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ.......ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ.....ㅡㅡㅡ bmsgs

중년 여성의 또 다른 고민…골량-근육 지키는 식습관은? 우유-요구르트 등 유제품이 칼슘 흡수율 높아 갱년기에는 골밀도 유지를 돕던 에스트로겐(여성호르몬)이 점차 사라져 뼈가 얇아지고 약해져 부러질 위험이 커진다. [사진=클립아트코리아] 갱년기...

이 근육과 함께 줄어든다. 50세가 넘으면 골밀도 유지를 돕던 에스트로겐(여성호르몬)이 점차 사라져 뼈가 얇아지고 약해져 부러질 위험이 커진다. 뼈 건강에 관여하는 칼슘과 비타민 D 보강 방법에 대해 알아보자. “골감소 방심하지 마세요” 칼슘은...

출처 : 여성시대 (본인 닉네임)ㄱ

건강한 여성의 허벅지 근육이 표준이다. 허벅지 근육이 왜 중요한지 다시 알아보자. 허리 – 무릎 보호, 치매 예방, 당뇨병 예방 – 조절… 허벅지 근육이 기여 근육은 나이 들면 점점 줄어가지만 중요성은 더 높아진다. 몸 전체의 기둥인 허벅지는 허리...

여성의 몸은 언뜻 보기에 다르군요。 ​ ■상반신의 근육의 분포는 크게 다르다 ​ 다른 동물도 그렇습니다만, 인간에도 수컷과 암컷...근육（僧帽筋, 三角筋, 上腕筋등）이 굵어집니다。 한편, 하반신의 근육（大臀筋, 大腿四頭筋, 햄스트링 등）은 남녀차...

나이아신 등은 들어 있지 않다. 모든 음식과 잘 어울려… 말려서 약재로 사용하기도 생으로, 살짝 데쳐서 먹거나 국을 끓여 먹기도 한다. 말려서 가루 내어 먹을 수도 있다. 모든 음식과 잘 어울린다. 육질이 부드럽고 단단하며 탄력, 향기가 뛰어난 것을...

매년 줄어드는 근육 유지 뼈나 기름기, 힘줄 따위가 섞이지 않게 발라낸, 살로만 된 고기가 바로 살코기다. 중년 여성은 체중 감량 등 여러 이유로 고기를 덜 먹는 데, 건강을 위해 적정량 섭취해야 한다. 매년 줄어드는 근육을 지켜야 하기 때문이다. 몸...