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걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다 2024.06.25해당카페글 미리보기
넘처나고 여성선수는 현재 3명이 부족하여 새로운 선수 기용이 불가피하게 되었다. 어떻게 해서 던 지 3명의 선수를 채용하여...마지막 기능을 잃는 것이 아닌가. 걷지 않으면 모든 걸 잃어버리듯 다리가 무너지면 건강이 무너진다. 무릎은 100개의 관절...
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🌟 내 몸 살리는 공짜 보약 ‘계단 오르기’ 2024.06.10해당카페글 미리보기
생활하는 여성 12명 2개월 간 하루 200계단까지 계단 오르내리게 하자 심폐지구력 향상, 심혈관질환 발생 위험 1/3 낮춤 하체...몸 아래로 내려간 혈액이 심장으로 되돌아오기 수월함 무릎 관절염 예방 계단을 오르기를 통해 근력 강화와 전신 균형 감각...
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버터를 바르듯이 / 홍정현 2024.04.24해당카페글 미리보기
제 무릎도 오래 접고 있다가 다시 펴기 위해서는 시간이 필요했습니다. ‘아이고’ ‘아아’ 같은 소리가 그 과정의 배경음으로...집중하거나 스트레스가 오면 올라왔습니다. 꽉 끼는 운동화를 신을 때, 신중하게 주차할 때, 중요한 휴대전화 문자를 보낼...
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“산 100km 달려보셨나요? 고통 참으면 더 큰 기쁨 와요”[양종구의 100세 시대 건강법] 2024.03.26해당카페글 미리보기
한국 여성 최초 완주였다. 그는 2022년까지 이 대회에 두 번 더 출전했다. 김지원 씨가 사이클을 타고 있다. 김지원 씨 제공.“한국에선 유사한 환경이 없어서 훈련하기가 어려워요. 유럽은 평지가 없이 무조건 오르막 아니면 내리막이고, 업다운이 거듭...
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김종진 원장 [무지외반증, 원인부터 예방법까지…맞춤형 접근 필요] 2024.02.27해당카페글 미리보기
가진 여성이 남성보다 15배 높은 발병률을 보인다. 김종진 원장은 “일단 엄지발가락 부위가 돌출되면 신발에 의해 지속한 자극을 받아 해당 부위가 두꺼워지고, 염증이 발생하여 통증을 유발하는 것이 대표적인 증상이다. 엄지가 바깥으로 꺾이면서 두...