cafe

날 올라라 ... 신발 벗고 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ..ㅡㅡㅡㅡ.......ㅡㅡㅡㅡㅡ bmsgs

[초급자/ 여성] 아령을 이용한 1개월 차 훈련 프로그램 평소 운동과 담을 쌓고 지내던 사람이 어느날 갑자기 무거운 중량을 들게되면, 체력적인 한계를 느끼거나, 기타 육체의 급작스러운 충격으로 신체에 부상 또는 무리가 발생될 수 있습니다. 여성의...

[초급자/ 여성] 아령을 이용한 3~6개월 차 훈련 프로그램 여성의 근력운동은 여성호르몬의 영향으로 근육이 두껍게 되거나, 울퉁불퉁하게 되지는 않으며, 지방이 빠져나 가서 탄력이 잃은 신체를 근육으로 채워서, 날씬하면서도 탄력있는 몸매를 만들어...

** 집에서 할수 있는 아령운동 ** 아령운동 1 1)발을 어깨 너비로 벌리고 서서 아령을 든 손을 허벅지 앞에 모은다. 2) 손바닥 면은 허벅지 쪽을 향한다. 3) 한 쪽 팔을 정면(앞)쪽으로 어깨 높이로 들어 올린다. 4) 들어올린 팔을 내리고 다른 쪽 팔을...