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운동기구로 생각하실 지는 모르겠지만 그 운동효과는 어마 어마한 운동기구 입니다. 여성분들의 근력운동에도 아령은 매우 좋은 운동기구인데요. 가벼운 무게의 아령으로 운동하면은 슬림하면서도 탄력있는 몸매를 만들어 주는 것이 아령입니다. 하지만...

[여성의 근력운동] 아령을 이용한 상체운동 [가슴] 푸쉬업(Push-up) / 팔굽혀펴기 자기체중을 이용해서 맨손으로 효과볼 수 있는 대표적인 운동이 바로 푸쉬업입니다. 푸쉬업으로 효과를 얻을 수 있는 부위는 대흉근, 삼각근, 어깨, 삼두, 승모등입니다...

[초급자/ 여성] 아령을 이용한 3~6개월 차 훈련 프로그램 본 프로그램은 아령을 이용해서 하는 아령운동이며, 집에서도 운동이 가능한 홈트레이닝 형식의 프로그램으로서, 탄력있는 몸매를 만들기 위한 3~6개월 과정의 훈련 프로그램입니다. - 벤치가...

여성분들에게 아령운동하는데 무게가 가볍다고 하면 무게 올려도 되나요 거의 맨날 런닝머신만 하는 사람이 보이기에 근력운동좀 하라고 아령운동 몇가지 가리쳐 줬는데 덤벨컬 같은것을 해도 무게 감이 별로 없다고 하네요. 2kg짜리 이두에 힘들어가는것...