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운동기구로 생각하실 지는 모르겠지만 그 운동효과는 어마 어마한 운동기구 입니다. 여성분들의 근력운동에도 아령은 매우 좋은 운동기구인데요. 가벼운 무게의 아령으로 운동하면은 슬림하면서도 탄력있는 몸매를 만들어 주는 것이 아령입니다. 하지만...

[여성의 근력운동] 아령을 이용한 상체운동 [가슴] 푸쉬업(Push-up) / 팔굽혀펴기 자기체중을 이용해서 맨손으로 효과볼 수 있는 대표적인 운동이 바로 푸쉬업입니다. 푸쉬업으로 효과를 얻을 수 있는 부위는 대흉근, 삼각근, 어깨, 삼두, 승모등입니다...

[초급자/ 여성] 아령을 이용한 3~6개월 차 훈련 프로그램 본 프로그램은 아령을 이용해서 하는 아령운동이며, 집에서도 운동이 가능한 홈트레이닝 형식의 프로그램으로서, 탄력있는 몸매를 만들기 위한 3~6개월 과정의 훈련 프로그램입니다. - 벤치가...

여성분들에게 아령운동하는데 무게가 가볍다고 하면 무게 올려도 되나요 거의 맨날 런닝머신만 하는 사람이 보이기에 근력운동좀 하라고 아령운동 몇가지 가리쳐 줬는데 덤벨컬 같은것을 해도 무게 감이 별로 없다고 하네요. 2kg짜리 이두에 힘들어가는것...

한다. 아령이 나 바벨 같은 운동기구는 남성 전유물. 그러나 이것이 잘못됐다. 오히려 여성들이 웨이트 트레이닝을 많이 해야 한다는게 전문가들의 조언이다. 신체 구성상 여성은 20~25%의 지방조직과 23%의 근육조직을 갖고 있다. 반면 남성 은 12~16%의...

전완근 [삼두근] 덤벨 킥백 (Dumbbell Kick Back) - 아령 뒤로 차기 상체를 바닥과 평행을 이루도록 허리를 숙인 자세에서 양팔을 뒤로 차면서 운동하는 삼두근 운동입니다. 가벼운 무게로 정확한 자세를 유지하는 것이 무엇보다 중요한 운동입니다. <운동...

정말 님 여자분이시죠... 여성분들 정말 이 생각 버리세요 아령들면 울퉁불퉁 근육 생긴다는 생각, 그렇게 쉽게 근육 생기지...말이죠, 그리고 몸에 자극이 되려면 약간 무겁다하는 무게로 하셔야 합니다. 1kg가지고 깨잘깨잘 거린다고 운동이 되지...

민턴 팔목힘을 높이기 위해 아령운동을 한다면 40대 여성에게는 몇kg의 무게가 적당할까요?

합니다. 아령을 살건데요..무게를 어떻게 해야할지 몰라서요. 인터넷에 대충 검색해보니 자기 무게의 10%정도 들면 된다고 했는데 5kg도 무거운데 6,7kg는 엄두가 안나더군요..그런데 5kg짜리를 사야할지 4kg짜리 사야할지 고민이에요. 봄날 아줌마 책에...