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“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해”… 최악의 식습관은? 2024.08.29해당카페글 미리보기
12%, 여성 8%에 불과했다. 근감소증은 나이 들어 근육량, 근육 기능이 감소하는 질환이다. 사고로 병원에 입원해도 근감소증이 진행되면 매우 위험하다. 신체기능 저하 뿐만 아니라 골다공증, 당뇨병, 치매, 심뇌혈관병, 암 등 각종 질병 위험이 높아진다...
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‘중년여성’ 혈압 높아지는 ‘이유’(?) ⇒ ‘음식’과 ‘운동’은(?) 2024.06.06해당카페글 미리보기
하던 여성이 나이 들어 고혈압 약을 먹는 이유다. 혈압을 관리하지 않으면 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 심장병 등 위험한 혈관질환 위험이 높아진다. 2. 금연, 음식 조절, 운동 등으로 혈압 조절 가능 - 대한고혈압학회에 따르면 수축기 혈압 140mmHg 이상...
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허벅지, 종아리 근육 키워야… 중년 여성, ‘근력운동’ 중요한 이유 2024.01.30해당카페글 미리보기
예방 중년 여성은 어떤 종류의 운동을 하더라도 근력 운동을 병행하는 게 좋다. 너무 무리한 근력 운동보다는 아령, 스쿼트, 까치발 서기 등 가벼운 운동부터 시작하는 게 안전하다. 고혈압이 있는 경우라도 빠르게 걷기와 가벼운 근력운동을 병행하는 게...
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“운동 싫어”… 중년 여성에 꼭 필요한 ‘이 음식’은? 2024.02.29해당카페글 미리보기
TV보면서도 가능한 발뒤꿈치 들기, 스쿼트, 아령 등으로 갈수록 사라지는 근육을 붙들어야 한다. 여성은 조금만 움직여도 운동 효과가 높다. 중년 여성은 더욱 크다. 건강한 노년을 생각해 귀찮아도 지금 몸을 움직이자. 김용 기자 XX@XX https...
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여성도 근력운동 꼭 필요한 이유 6 2023.05.13해당카페글 미리보기
있다. 여성도 근력 운동을 반드시 해야 하는 이유 6가지를 알아본다. ◆ 탄탄한 허벅지 근육은 '건강 저축' 근육의 최대 50%는 허벅지에 몰려 있다. 탄탄한 허벅지는 필요할 때 요긴하게 꺼내 쓸 수 있는 '건강 저축'이나 다름없다. 사고 등으로 오래 누워...
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지구대 경찰의 하루는 어때요? 2023.11.22
다니거나, 운동을 꾸준히 하는 것도 필수! 가산점도 놓치지 말아요 모든 지원자는 1종 보통 운전면허증을 필수로 소지해야 한다. 그러나 1종 대형 운전면허증이 있으면, 가산점을 받을 수 있다! 이왕 따야 할 운전면허증이라면 1종 대형을 노려볼 것. 이외...
