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“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해” 최악의 식습관은? 2024.03.27해당카페글 미리보기
지키는 법에 대해 다시 알아보자. 근력 운동 주 3일 이상, 중년 여성 고작 8% 저근육 위험 높다 국립보건연구원은 40~79세 남녀 12만 6339명의 데이터를 분석해 저항성 운동(근력 운동) 수행 횟수 -기간과 저근육 위험의 연관성을 살펴보았다. 그 결과...
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여성 아령운동법.. 2008.11.12해당카페글 미리보기
정면(앞)쪽으로 어깨 높이로 들어 올린다. 4) 들어올린 팔을 내리고 다른 쪽 팔을 들어올리면서 교대로 반복한다. 5) 호흡은 자연스럽게 한다. 아령운동 2 1) 발과 어깨 너비 2배 정도 벌리고 몸통을 거의 바닥과 평행하게 구부린다. 2) 무릎과 팔꿈치는...
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늘어난 뱃살 줄이고 싶다면… 최강의 뱃살빼기 운동법 5 2023.12.14해당카페글 미리보기
40인치, 여성은 35인치를 초과하면 건강에 적신호가 켜진다. 허리둘레는 전반적인 건강 상태를 나타내는 지표로서, 허리둘레...때 복부지방 약 0.5㎏을 감량할 수 있다. 물론 운동만으로 해결하기 어렵고, 반드시 식단 조절을 병행해야 효과적인 감량을...
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여성도 아령은 무거운 걸로, 여성 운동법 4가지 2016.09.06해당카페글 미리보기
여성도 아령은 무거운 걸로, 여성 운동법 4가지http://v.media.daum.net/v/20160905113803392
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아령운동법(아령체조, 덤벨) 2018.03.17해당카페글 미리보기
운동법도 많으니 궁금한 사람은 출처의 홈페이지를 참고할 것. < 복 부 > 1. 레그 레이즈 (Leg raise) <운동순서> ① 마루나 싣업보드에 누워서 손을 윗부분에 잡고 자세를 취한다. ② 두 다리를 똑바로 편채로 위로 들어올린 후 다시 원래의 자세로...
