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총 칼로리의 6% 미만으로 제한할 것을 권장합니다. 콜레스테롤 수치가 높거나 심장 질환의 위험이 높은 경우, 의료진은 콜레스테롤 수치가 높은 음식 섭취를 크게 줄일 것을 권장할 수 있습니다. 이 경우, 의료 서비스 제공자는 다이어트 계획과 특정 일일...

호두 하루 섭취량을 1온스(약 28g)를 권장합니다. 이는 일반 여성의 손으로 한 줌, 또는 호두 반 개 기준으로 12~14...칼로리 호두는 100g당 약 650kcal로 칼로리가 높은 편입니다. 따라서 하루 권장량인 28g을 섭취할 경우 약 180kcal 정도의 열량을...

63 Kcal 복숭아는 칼로리는 낮지만, 식이섬유는 풍부하다. 또한 연구에 의하면, 복숭아에 들어있는 천연 색소는 ‘나쁜...한 컵에는 약 8g에 달하는 식이섬유가 들어있어 충분히 섭취하면 포만감을 높이고 장 건강을 개선해 체중 감량에 도움을 얻을 수...

식사를 하루의 첫 6시간에서 8시간까지 유지하는 것이 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했다...미칠 수 있다 ©Shutterstock 음식을 더 많이 먹으면 칼로리 섭취량이 증가하여 체중이 증가할 수 있다. 특히 우리 대부분...

칼로리가 높은 기름진 음식은 피하고, 칼로리가 낮은 채소 위주의 음식을 선택해야 한다. 한국인 하루 권장 섭취 칼로리는 성인 기준 남성은 2500kcal, 여성은 2000kcal이다. 하지만 맛있는 음식들은 대부분 의외로 칼로리가 높아. 이것저것 먹다 보면...

질문을 여기해도 될까요? 보통 운동안하고 하루 성인 여자가 섭취해야하는 칼로리는 얼마예요? 움직임이 별로없는 사무직여성이라면요.. 기초대사량이 1200정도되구요.. 너무 식상한 질문인가요?

또 질문이 있습니다 ^^ 50kg정도 되는데요~ 하루 섭취 칼로리가 얼마정도면 적당한가요 ?

예방하고 인산부의 조혈작용을 도와 태아의 성장을 도와 주는 영양소로서 임신 기간에 적절한 엽산 섭취는 태아의 성장에 매우 중요하다네요. 참외를 하루 1개만 먹어도 권장 섭취량을 충족한다니~~~ ​ [ 참외 섭취 주의 사항 ] 주의 사항 -1 참외는 찬...

중년 여성 간호사 4만 8,762명을 대상으로, 식물성 단백질을 섭취한 그룹과 그렇지 않은 그룹으로 나눠 연구를 진행했다. 연구는 참가자들의 식단 변화와 신체적, 정신적 건강 상태를 4년마다 추적해 평가하는 방식으로 이뤄졌다. 연구 결과, 식단에...