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여성이 남성보다 유병률 5배 높다 골다공증과 영양 ＜1 2024.11.26해당카페글 미리보기
약화가 발생한다. 뼈의 양은 점차 줄어들게 되어 골다공증이 발생한다. 특히 여성의 경우는 폐경에 의한 여성호르몬 감소에 의해 급격한 뼈의 감소를 초래하게 되므로 여성은 남성보다 골다공증에 더 취약하게 된다<그림2>. 3. 골다공증과 골감소증의...
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약해진 뼈, 근육 감소…여성 갱년기 극복법 2024.11.01해당카페글 미리보기
약해진 뼈, 근육 감소…여성 갱년기 극복법 갱년기에는 호르몬 변화로 다양한 증상이 나타나 여성 갱년기에는 얼굴 홍조, 열감, 관절통, 두통, 골다공증, 근감소증 등 다양한 증상이 나타난다. [사진=게티이미지뱅크] 40~50대가 되면, 여성의 난소는 노화...
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“여성 갱년기 증상 중 가장 위험”... 심장-뇌혈관 지키는 습관은? 2024.10.29해당카페글 미리보기
“여성 갱년기 증상 중 가장 위험”... 심장-뇌혈관 지키는 습관은? 혈관 보호하던 여성호르몬 감소, 심장병, 뇌졸중 증가 여성호르몬이 넘치던 젊을 때처럼 먹으면 안 된다. 중년이 되면 식습관부터 바꿔야 한다. 과일이나 채소, 잡곡 같은 저지방 음식을...
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여성호르몬에 좋은 음식 건강하게 드셔보세요! 2024.10.25해당카페글 미리보기
있습니다. 이소플라본은 여성 호르몬 에스트로겐과 유사한 구조를 가지고 있어 여성 호르몬 밸런스를 조절하는 데 도움을 줍니다...함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 생선에는...
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젊은 여성 골다공 많아진 이유? 2024.10.18해당카페글 미리보기
음주가 건강에 좋지 않다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 흡연과 음주를 할 경우 체내 칼슘 흡수율을 떨어뜨리고 여성호르몬을 감소시켜 골밀도를 낮춥니다. 또한, 흡여할 경우 골다공증에 걸릴 위험이 3배 더 높아지고, 폐경이 2~3년 빨라집니다. 따라서...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
것이다. 호르몬에 민감한 여성의 경우는 탄수화물의 비율을 더 늘려도 좋다. 하지만 매번 따져보기 어렵거나 잘 몰라서 못하겠는 경우는 햇반 반공기(탄수화물), 삼겹살과 같은 육류(단백질과 지방)를 섭취해라. 여기서 굳이 칼로리 제한 할 필요는 없고...
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다이어트를 할 때 쉽게 간과하는데 꼭 알고 있어야 하는 것! (약스압) 2023.09.06
대사량 감소했을 때 해결 방법 → 비정제 음식(클린식)으로 식사량 늘리기 → 어쩔 수 없이 체중 증가함. (지방 양은 많지 않음) → 클린식으로 식사량 채우고 운동하기 → 너무 굶은 다이어트를 오래한 경우, 음식에 대한 욕구가 크고 에너지 소모가...