cafe

운동을 통해 밖으로 나간다는 사실이 신기하지 않으세요?” 여에스더 박사가 자신의 뱃살을 잡으며 먼저 말을 꺼낸다. 듣고 보니...과정을 거칩니다. 그 많은 과정이 원활하게 이루어지려면 마그네슘, 비타민 B군, 칼슘, 미네랄 등과 같은 영양소가 필요...

39)·여에스더(40) 부부의 뱃살 빼기 조언은 색다르다. 우선 ‘먹어야 한다는 것.’ 무조건 굶지 말라는 이야기는 많이 들었어도 먹어야 빠진다는 주장은 색다르다. “뱃살은 잘 먹어야 뺄 수 있어요. 우리 몸의 힘은 근육에서 나오고 근육이 충분히...

여에스더의 영양이야기<3편>-종합비타민제에도 질이 있다 하루 한 두 번 복용하는 종합비타민제는 건강을 위한 가장 값싼 건강보험이라고 말씀드렸습니다. 이제 나에게 맞는 적절한 종합비타민제를 선택해야 할텐데요, 그렇다면 종합비타민제는 모두...

칼슘, 마그네슘, 철분 등 다양한 영양소가 필요합니다. 그런데 살을 빼겠다고 결심한 분들의 식단을 보면, 채소나 과일만 먹고 고기나 동물성 식품을 피하는 경우가 많습니다. 바로 여기에 문제가 있습니다. 살 빠지는데 도움이 되는 비타민이나 무기질의...

홍혜걸·여에스더 부부의 건강한 뱃살 빼기 충분히 먹고 꾸준히 걸으세요∼ part 2 매일매일 실천하자! 3가지 식습관 1].식사를 규칙적으로 하고, 한끼도 굶지 않는다 같은 양의 음식을 하루에 한끼나 두끼를 먹는 것보다, 4∼5시간 간격으로 세끼나 네끼...

것도 활동량이 적기 때문에 나타나는 것이고 이것이 딱히 변비 증상은 아닌 외부 요인 때문인 것이죠. 그러나 마그네슘이 적어져서 변비가 악화된다면 이것은 천일염으로 개선이 가능합니다. ​ 방송인 여에스더 씨가 선전하는 프로바이오틱스 제품을 보면...

활성산소를 억제하는 항산화제인 비타민 또한 반드시 필요하다. 다이어트 중인 여성이라면 골밀도를 높여주는 칼슘과 마그네슘, 비타민 D를 보충해야 한다. 대부분의 여성들이 칼로리 대신 영양소를 줄이는 경우가 많아 영양 불균형에 노출되기 쉬우므로...

일주일 지났는데도 효과가 없으 ㅠㅠ 마그네슘이 더 쾌변하는 듯 ㅋㅋㅋ

하는 마그네슘도 풍부해 뼈를 튼튼하게 한다. 다시마를 크게 썰어 먹으면 칼슘이 알긴산과 결합하여 잘 녹지 않으므로 잘게 썰어 먹는 것이 좋다. 잘게 썰어 꼭꼭 씹어먹으면 흡수율이 훨씬 높아진다. 탈모를 막고 머리카락에 윤기를 줘요 건강한 머리카락...