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유도하는 멜라토닌을 함유한 호두는 잠을 자는 데 도움을 줍니다. 또한, 심장건강에 좋으며 집중력에 도움을 주는 음식이기도 하죠. 3. 바나나 바나나에 들어있는 마그네슘과 칼륨이 근육을 이완시키는 작용을 해 편안하게 잠들 수 있게 도와줍니다...

제공 : 여에스더 박사 <가정의학전문의> 1. 절식 ( 노화 막으려면 칼로리 섭취를 줄여라 ) 많은 과학자와 의사들이 동의하는 노화를 늦출 수 있는 가장 확실한 방법은 바로 절식입니다. 절식은 무조건 음식을 적게 먹으라는 것이 아니라 음식의 열량 즉...

클리닉의 여에스더 원장 부부는 “하루 한두 번 챙기는 종합비타민은 건강을 위한 가장 값싼 건강보험”이라고 강조한다. 부부는 종합 비타민과 오메가-3, 칼슘제 세 가지를 빠뜨리지 않는다. 종합비타민은 의사들은 어떤 영양제 먹을까? 미국 더글라스...