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여에스더의 영양이야기<1편> 현대인들은 너무나 많은 음식을 먹고 있지만 정작 내 몸에 꼭 필요한 좋은 영양소는 충분하게 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 단적인 예로, 미국 부유층의 1/3 정도가 영양결핍이나 영양불균형 상태라고 한다면 여러분들은...

됩니다. 시스테인은 두부나 콩과 같은 식물성 단백질에는 부족하고 동물성 단백질에 많습니다. 또한 고단백 식사는 피지선을...생성을 줄여 여드름 증상을 호전시키는 데에도 도움이 됩니다. 나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나 | 여에스더 저

등 식물성 단백질과 샤브샤브로 요리한 소고기 등 동물성 단백질, 채소 위주로 먹는 게 좋습니다. 저녁에 밥을 먹더라도 반 공기 정도로 줄이는 게 적당합니다." 음식에 스트레스를 받지 않기 위해 1주일에 한 번 정도는 간식을 먹어도 괜찮고, 물도 하루...

전류에 식물성지방 다량 함유. 기름에 튀긴 과자들 기름기 많은 부위의 육류 껍질 채 먹는 과일들 갖은 나물들 국 건데기.^^ 밥...위의 음식 구성을 참고해 탄수화물 ★★★★ 요만큼 단백질군 ★★★★ 요 만큼 지방군 ★★ 요만큼 비타민 미네랄 식이...