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살빼기 진짜 힘드네 2024.06.28해당카페글 미리보기
나 163에 72키로에서 시작했는데 아침 오버나잇오트밀 점심 다이어트 도시락 저녁 닭가슴살 샐러드 가끔 간식으로 아이스 라떼 일주일에 한두번 먹었는데 한달에 2키로밖에 안 빠지는게 어이가 없어ㅜ 하루 만보걷기 운동하고 몸무게가 조금 나가는것도...
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살빼기 2024.05.28해당카페글 미리보기
온 신경이 집중 되어 있다 첫째 옷 입으면 좀 그렇다 (늙어도 여자 인지라) 진짜 첫째는 복부지방이 노인 모든 성인병의 원인인...안해, 저녁 늦게 야식도 안해 공장에서 나오는 것은 거의 no 운동도 열심하고 이래도 해결이 안되니 혹시 복부지방 해결...
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초절식 하지말고 운동해서 살 빼야하는 이유 2024.07.29해당카페글 미리보기
살 빼기가 더 힘들어진다. 면역력에 이상이 생겨 몸이 아프기 시작하고 칼로리에 대한 강박이 생긴다면 식이장애까지 올 수 있음...하는게 제일 바람직하다! 주1~3회 근력 및 유산소 운동 30분 이상을 추천 물은 충분히 섭취 해주세요. 허리/무릎 기타 몸...
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단백질 섭취량 운동 헬스 한끼 하루 여자 과다 섭취 피하자 2024.07.16해당카페글 미리보기
여자 한 끼 단백질 섭취량: 운동 후 과다 섭취 피하는 방법! 1. 적절한 단백질 섭취량은 얼마일까요? 여성의 경우, 체중 1kg당 0.8~1g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만, 운동량, 체지방률, 목표에 따라 다르게 조절할 수 있습니다. 2. 운동...
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복부비만과 뱃살 빼기의 모든것(복부 비만의 위험성1) 2024.04.24해당카페글 미리보기
적다. 여자에게 많다. 3. 복부비만의 위험성 복부비만은 전신비만보다 위험하고 그중 내장지방형 복부비만은 피하지방형보다...한다. 4. 복부비만의 원인 ① 운동부족: 복근은 운동을 따로 하기가 힘든 부위이고 운동이 부족하면 복근의 약화를 초래하여...