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생활과 건강 18 - 건강한 힘의 원천, 근력과 근지구력 알아보기 2024.02.23해당카페글 미리보기
8.3%, 여자는 9.6%씩 증가한다고 합니다. 종아리와 허벅지 근육을 제2의 심장이라고 부르는 이유는 정맥의 혈액을 심장으로 퍼 올려주는 기능을 하기 때문입니다. 이만큼 근육과 근력이 우리 건강에 중요한 영향을 미치는 것을 알 수 있습니다. 근체력을...
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운동 직후 단백질 보충제? ‘잘못된 운동 상식’ 2024.03.13해당카페글 미리보기
두 종류로 구분하면 근육을 만드는 운동과 지방을 없애는 운동으로 나눌 수 있다. 웨이트트레이닝 즉 근력운동은 전자에 속하고 유산소운동은 후자에 속한다. 지방은 신체 온몸에 걸쳐 얇게(혹은 두껍게) 형성돼 있다. 이 지방을 없애려면 유산소운동을...
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가을 운동회 도시락 꾸미기 🍱 /바디스파이더 & 순환운동 2023.10.24해당카페글 미리보기
게임의 종류를 질문하니 달리기, 공굴리기, 차전놀이, 부채춤등을 기억 하시네요~^^ 🏃♀️ 🏃♂️ 🏃♀️ 🏃♂️ 기지개 활짝 펴며 스트레칭...쓱싹쓱싹~ 맛난 도시락 재료들을 오려서 ~ 여자어르신들은 자녀들 운동회때 이야기로 꽃을 피웁니다 백군 이겨라...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
여러 종류가 있음 무릎만 해도 슬개건염(무릎 앞쪽 아픔), 거위발 건염(무릎 안쪽 아픔), 장경인대 증후군(무릎 바깥쪽 아픔)이 있고, 발목엔 아킬레스 건염, 발바닥엔 족저근막염, 발등은 발등 힘줄염, 정강이는 신 스프린트, 고관절은 고관절충돌증후군...
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근력운동종류, 2008.10.30해당카페글 미리보기
수있는거면 좋겠는데 ^^ 제가 여자고, 열여덟살이에요 ~ 근력운동 종류와 하는방법을 알려주세요 ^^ 그리고 근력운동을 하고 난 후에 유산소운동을 하는거말인데 오전에 근력운동하고, 오후에 유산소운동을 하면 (그러니까 근력운동한 후에 시간이 꽤...
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30대 여자: 근력 운동과 관련해서 조언을 부탁드립니다. 2019.01.17해당카페글 미리보기
30대 여자입니다. 전반적인 근력운동에 관해 조언을 얻고자 이렇게 글을 남깁니다. 5,6년 전에 헬스장에서 잠깐 프리웨이트하는 법을 배우고 그 후에는 혼자서 유투브 등등을 보면서 중량을 높이고 자세를 가다듬었어요. 지금은 혼자 집에서 바벨,덤벨...
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근력운동 2013.12.27해당카페글 미리보기
여자 근력운동 종류 몸짱이 되는 비결! 탄탄하고 날씬한 몸매 만들기 프로젝트! 이제는 자신감 있는 라인을 만들어 보시기 바랍니다. 요즘 마른 몸매는 NO! 탄탄하고 늘씬한 S라인! 과거에는 마른 여성들을 좋아하는 남성들이 많았습니다. 하지만 최근에...
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Re:[질문~☆]근력운동이 뭔지. 그리고 그 종류를 좀 가르쳐주세요 ㅜㅜ 2003.01.10해당카페글 미리보기
기르는 운동입니다 근력운동을 하면 퍼진 근육을 조여주어 라인을 아름답게 가꾸며 근육량이 늘어나면서 신진대사도 빨라집니다...잘빠진 팔등신미녀들도 다 헬스를 하여 몸매를 잡은 겁니다 주위에 찾아보세요 헬스 안하고 그런 탄력적인 몸매 가진 여자...
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체력증진방법(근력운동) 2007.10.10해당카페글 미리보기
운동을 해야한다던데 현재는 걷기 운동 한시간 정도 밖에 하지 못하여 좀 나아지면 근력운동(?)도 병행하여 반드시 하려고 합니다. 집에서 쉽게 여자들이 할 수있는 근력운동의 종류를 알려주시면 감사하겠습니다. 즐거운 나날들 되세요. 감사합니다 꾸벅^^
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아프다고 운동을 안 해?... 운동하면 개선되는 뜻밖의 질환 6 2024.06.25해당카페글 미리보기
한 종류인 공황 장애도 문제다. 운동은 이 모두에 도움이 될 수 있다. 운동을 하면 기분을 좋게 하는 엔도르핀이 쏟아져 나온다. 관련 연구에 따르면, 운동을 하는 사람은 하지 않는 사람에 비해 불안증으로 발전할 위험이 25% 줄어드는 것으로 나타났다...