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여자 근육량(골격근량)계산법 알려드릴게요 2024.07.05해당카페글 미리보기
골격근량은 체중에 비례하는지라 절대적 근육량이 많다면 물론 좋겠지만 그보다 더 중요한건 내 체중에서 골격근의 비율이 어느 정도를 차지하는가! 입니다. 보통 체중의 34~38프로 정도가 정상 근육량이구요. 그 중간인 36프로를 평균으로 잡습니다...
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여자 남자 골격근량 평균 계산, 근육량 늘리기 2024.10.24해당카페글 미리보기
남자 vs 여자 골격근량 평균 비교 및 근육량 늘리기 방법 (과학적 근거 제시) 1. 남자 vs 여자 골격근량 평균 차이 분석 (과학적 근거 제시) 1.1 평균 골격근량 남성: 평균: 체중의 37% (약 33kg, 74kg 체중 기준) 연령별 차이: 20대: 40% 이상 30대: 38%...
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여성의 근육량이 중요한 이유, 더 먹을 용기가 필요합니다. 2024.08.20해당카페글 미리보기
영양사인 유튜버에게 여성 구독자가 인바디를 보내고 상담신청함. 다이어트는 남자 여자 둘다 힘들지만 근육량 키우기의 경우에는 여자가 압도적으로 불리하다. 빼야하는 지방의 양은 많고 근육량은 없는게 되게 힘든 케이스이다. 여자의 근육량이랑 남자...
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근육량이 증가하지 않는 4가지 이유와 해결법 2023.11.18해당카페글 미리보기
그럼 근육량이 왜 증가하지 않는 대표적인 4가지 이유와 해결법 대해 자세하게 알아보겠습니다. 집에서 스쿼트하는 여자 근육량이 증가하지 않는 4가지 이유 근육증가는 운동을 통해 근육을 손상시켜 회복하는 단계를 거치면서 성장하게 됩니다. 그렇기...
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체중이 같아도 성별에 따라서 근육량이 다른 건데... 2024.08.08
체중이 같아도 남성호르몬 수치가 성별에 따라서 다르고 근육량도 달라지는 건데... 외형만 보고 여성이라고? 이럴 거면, 도핑...동일하게 싸우라고 하면 안됩니다. 국제올림픽위원회는 왜 여자 권투선수들의 꿈을 짓밟는 건가요? ㅠㅠ 이건 여성에 대한...
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식단 어떻게 짜시나요? 2023.09.12
여자 키 173/몸무게 58 근육량이 23키로에서 안늘어요 식단 하루 1300-1600칼로리 순탄수 150g 단백질 90g 지방 자유롭게 식이섬유 20g 운동 주 5회 근력 상체 하체 1시간 바꿔가며 합니다 뭐가 문제일까요? 체지방만 1-2키로 왓다갓다하면서 근육량은...
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다이어트&유지어트 4년차가 써보는 이런저런 정보? 2023.10.26
생각보다 근육량도 금방 늘고 대사도 금방 오르니 최소 한두달 이상은 버티는게 좋음. 5. 탄수화물의 오해 사람들이 오해하는게, 탄수화물을 무조건 줄여야만 한다고 생각함. 하지만 탄수화물은 근합성의 가장 중요한 요소임! 근육이 생기려면 충분한...