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여자 근육량(골격근량)계산법 알려드릴게요 2024.07.05해당카페글 미리보기
골격근량은 체중에 비례하는지라 절대적 근육량이 많다면 물론 좋겠지만 그보다 더 중요한건 내 체중에서 골격근의 비율이 어느 정도를 차지하는가! 입니다. 보통 체중의 34~38프로 정도가 정상 근육량이구요. 그 중간인 36프로를 평균으로 잡습니다...
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여자 남자 골격근량 평균 계산, 근육량 늘리기 2024.10.24해당카페글 미리보기
남자 vs 여자 골격근량 평균 비교 및 근육량 늘리기 방법 (과학적 근거 제시) 1. 남자 vs 여자 골격근량 평균 차이 분석 (과학적 근거 제시) 1.1 평균 골격근량 남성: 평균: 체중의 37% (약 33kg, 74kg 체중 기준) 연령별 차이: 20대: 40% 이상 30대: 38%...
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여성의 근육량이 중요한 이유, 더 먹을 용기가 필요합니다. 2024.08.20해당카페글 미리보기
영양사인 유튜버에게 여성 구독자가 인바디를 보내고 상담신청함. 다이어트는 남자 여자 둘다 힘들지만 근육량 키우기의 경우에는 여자가 압도적으로 불리하다. 빼야하는 지방의 양은 많고 근육량은 없는게 되게 힘든 케이스이다. 여자의 근육량이랑 남자...
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근육량이 증가하지 않는 4가지 이유와 해결법 2023.11.18해당카페글 미리보기
그럼 근육량이 왜 증가하지 않는 대표적인 4가지 이유와 해결법 대해 자세하게 알아보겠습니다. 집에서 스쿼트하는 여자 근육량이 증가하지 않는 4가지 이유 근육증가는 운동을 통해 근육을 손상시켜 회복하는 단계를 거치면서 성장하게 됩니다. 그렇기...
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여자 내장지방 체지방 줄이는 법 2024.10.26해당카페글 미리보기
줄이는 것이 중요합니다. 2. 여자 내장 지방, 체지방 줄이는 과학적 근거와 전략 on.bluecross.ca woman exercising and eating...식습관 개선 단백질 섭취 늘리기: 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고 근육량을 유지하는 데 도움을 줍니다...
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기초대사량 높이는 방법 6가지 & 여자 기초대사량 평균 계산! 2024.09.04해당카페글 미리보기
이번 블로그 포스트에서는 기초대사량을 높이는 6가지 방법과 여자 기초대사량 평균 계산법에 대해 자세히 알아보겠습니다...높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 근력 운동은 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이는 데 큰 도움이 됩니다...
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성인 남자 여자 기초대사량 높이는 방법 소개 2024.10.25해당카페글 미리보기
감소에 도움이 되고, 신진대사가 활발해져 건강에도 좋습니다. 기초대사량을 높이는 효과적인 방법들을 소개해 드릴게요. 1. 근육량 늘리기 근력 운동: 꾸준한 근력 운동은 근육량을 증가시키는 가장 효과적인 방법입니다. 웨이트 트레이닝, 맨몸 운동 등...
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여자남자 BMI 정상지수 계산법 체질량지수가 비만의 기준일까 2024.08.25해당카페글 미리보기
여자, 남자 BMI 정상 지수 계산법 및 체질량지수가 비만의 유일한 기준인가에 대한 분석 BMI 계산법 **체질량지수(BMI, Body Mass Index)**는 자신의 몸무게(kg)를 키의 제곱(m²)으로 나눈 값입니다. 즉, BMI = 몸무게(kg) / 키² (m²)으로 계산합니다...
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여자, 남자성인 복부비만 갱년기 뱃살 관리가 필요 2024.08.24해당카페글 미리보기
여자, 남자 성인 복부비만 갱년기 뱃살 관리 가이드 왜 복부 비만이 문제일까요? 복부 비만은 단순히 미용적인 문제를 넘어 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 특히 내장지방은 당뇨병, 고혈압, 심혈관 등 각종 만성 의 주요 위험 요인으로 작용...