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체중이 같아도 성별에 따라서 근육량이 다른 건데... 2024.08.08
체중이 같아도 남성호르몬 수치가 성별에 따라서 다르고 근육량도 달라지는 건데... 외형만 보고 여성이라고? 이럴 거면, 도핑...동일하게 싸우라고 하면 안됩니다. 국제올림픽위원회는 왜 여자 권투선수들의 꿈을 짓밟는 건가요? ㅠㅠ 이건 여성에 대한...
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식단 어떻게 짜시나요? 2023.09.12
여자 키 173/몸무게 58 근육량이 23키로에서 안늘어요 식단 하루 1300-1600칼로리 순탄수 150g 단백질 90g 지방 자유롭게 식이섬유 20g 운동 주 5회 근력 상체 하체 1시간 바꿔가며 합니다 뭐가 문제일까요? 체지방만 1-2키로 왓다갓다하면서 근육량은...
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다이어트&유지어트 4년차가 써보는 이런저런 정보? 2023.10.26
생각보다 근육량도 금방 늘고 대사도 금방 오르니 최소 한두달 이상은 버티는게 좋음. 5. 탄수화물의 오해 사람들이 오해하는게, 탄수화물을 무조건 줄여야만 한다고 생각함. 하지만 탄수화물은 근합성의 가장 중요한 요소임! 근육이 생기려면 충분한...