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여자 근육량(골격근량)계산법 알려드릴게요 2024.07.05해당카페글 미리보기
그 중간인 36프로를 평균으로 잡습니다. 그러니까 50키로인 달곰님이라면 근육량이 50x0.36=18키로 정도는 있어줘야 정상 범위 안에 들어간다는 거죠. 보통 여성은 타고난 체형의 한계로 인하여 운동을 업으로 삼는 사람이 아닌 이상 근육의 양이 45...
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여자, 남자 정상체지방률 계산기 & 체지방줄이는법 2024.08.24해당카페글 미리보기
여자, 남자 정상 체지방률 계산기 & 체지방 줄이는 법 체지방률이란? 체지방률은 우리 몸을 구성하는 지방의 비율을 의미합니다...나이, 체형에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 범위를 참고할 수 있습니다. 여성: 20~30% 남성: 15~25% 하지만 이는...
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기초대사량 높이는 방법 2024.10.16해당카페글 미리보기
나이) 여자: 665.1 + (9.56 x 체중) + (1.85 x 키) - (4.68 x 나이) 기초대사량 정상범위는 어느 정도일까요? 기초대사량 평균은 1,200 ~ 1,400kcal로 알려져 있습니다. 그리고 기초대사량은 본인의 체중이나 인종 등에 따라 다른데요. 서양인의 기초...
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근력과 장수(임채환) 인연 소금 2024.09.09해당카페글 미리보기
미리미리 근육량을 늘려서 체력관리를 하시는 것이 좋습니다. 꼭 어딘가를 가서 운동을 해야하는 건 아닌데요. 집에서도 할 수 있는 맨몸 근력 운동 5가지를 알려드리도록 하겠습니다. 🔹️1, 스쿼트 스쿼트는 하체운동의 꽃으로, 운동을 처음 하시는 분...
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비만도 계산 여자 남자 체지방률 2024.10.26해당카페글 미리보기
BMI는 비만 여부를 간편하게 판단하는 데 사용되는 지표이지만, 근육량이 많은 운동선수의 경우 체지방률이 높아도 BMI가 정상 범위에 속할 수 있다는 단점이 있습니다. 2. 체지방 측정 기기를 이용한 체지방률 측정 체지방 측정 기기를 이용하면 비교적...