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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
운동과 함께 플랭크 등 코어 운동으로 허리 주변, 엉덩이, 배 쪽의 근육을 단련해야 한다. 일본 프로야구 야쿠르트 스왈로즈 팀...근육도 건강에 도움 육체미 근육과 건강 ⓒ GIB | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다. 남자든 여자든 우람한 가슴...
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마른비만 탈출법, 내장지방 빼는 음식 운동 (올챙이배, 남자 여자 복부비만). 2024.07.07해당카페글 미리보기
남자 여자 복부비만 해결 꿀팁 1. 마른 비만이란? 마른 비만은 체중은 정상이지만 체지방량이 높아 건강에 위협이 되는 상태...내장지방이 많아 심혈관 질환, 당뇨병, 지방간 등의 위험이 높아집니다. 2. 마른 비만의 원인 마른 비만의 원인은 다음과...
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불끈불끈’ 근육 만드는 운동, 암 예방에도 도움 2024.05.06해당카페글 미리보기
타기 등 유산소 운동을 추천했다. 그러나 이번 연구는 근육 강화를 위한 웨이트 트레이닝도 이에 못지않게 중요하다는 것을 보여...팀은 "암을 예방하려면 적어도 일주일에 이틀은 근력 운동을 하는 것이 좋다"고 권고했다. 이 연구 결과(Muscular...
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이걸 남자가? 의외로 남자가 꼭 해야 하는 운동과 그 이유 4 2024.07.05해당카페글 미리보기
것이다. 여자들이 몸에 달라붙는 옷을 입고 음악에 맞춰 움직이는 운동이라고 생각하기 쉬우니까. 그러나 에어로빅은 남자에게 매우 좋은 운동이다. 김정훈 에어로빅 강사는 “몸을 고르게 발달시키며 근력과 지구력, 유연성을 키울 수 있어 남자에게 매우...
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근력운동이 여성에게 주는 이점은? 2024.07.04해당카페글 미리보기
준다. 등과 코어, 배 근육을 강화시켜 앉았다 일어서는 자세 개선에 도움을 준다. 호르몬 균형 ©Shutterstock 여성의 경우, 연구...고용하면 큰 변화를 가져올 수 있다. 전문가에게 몇 번이라도 제대로 운동하고 웨이트를 들어 올리는 방법을 배우고 연습...
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단백질 섭취량 운동 헬스 한끼 하루 여자 과다 섭취 피하자 2024.07.06해당카페글 미리보기
여자 한 끼 단백질 섭취량: 운동 후 과다 섭취 피하는 방법! 1. 적절한 단백질 섭취량은 얼마일까요? 여성의 경우, 체중 1kg당...다르게 조절할 수 있습니다. 2. 운동 후 단백질 섭취는 왜 중요할까요? 운동 후 근육은 손상되고, 이를 회복하기 위해...
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“맨발로 해변을 걷고 29년 앓은 전신 근육강직 인간 증후군이 호전됐어요”[양종구의 100세 시대 건강법] 2024.06.03해당카페글 미리보기
걸리는데 여자가 남자보다 세 배쯤 많다. 나이를 가리지 않지만 40대가 좀 더 위험한 거로 알려졌다. “1995년 처음 증세가 나타났어요. 골반 이하부터 움직일 수가 없었어요. 1998년부터는 아예 걸을 수가 없었어요. 처음엔 무슨 병인지도 몰랐어요. 병원...
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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
⑤ 근육의 저하가 진전된다 ⑥ 뇌혈관의 장애, 심장병, 당뇨병, 요통, 빈혈 등 성인병이 나타난다 건강을 위한 운동은 스포츠와 달라 소비되는 에너지, 피로의 정도를 측정하지 않으면 안된다. 따라서 개인의 체력이나 능력에 맞게 운동의 양과 질을 고려...
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"콜레스테롤 싹 사라진다" 고지혈증 예방하는 최고의 운동 3가지! 2024.05.25해당카페글 미리보기
정도, 여자의 경우에는 최소 48분 이상, 2.9km, 4800보를 걸으면 건강상의 이점을 얻는다고 합니다. 이러한 활발한 걷기 운동을 통해 중성지방 감소, HDL-콜레스테롤 증가, 심폐기능 향상 등의 효과를 얻을 수 있어 고지혈증 개선에 효과적입니다...
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알아두면 도움되는 운동과 관련된 유용한 지식 50답 2024.04.16해당카페글 미리보기
잘하려면 등운동을 잘해야함. 광배 팩킹을 걸 수 있을 정도로 근신경을 개발시켜야한다. 광배 팩킹 걸기가 초급자에게 어깨 내리라는 말과 동의어임 — 치즈라 (@GFcollector_) March 22, 2024 22.벌크업-컷팅을 거치면 스킨이 얇아지기 때문에 체중과...