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집에서 간단한데 "뱃살 20kg" 빠지는 여자 필수 운동법 2025.02.11해당카페글 미리보기
태우면서 복근까지 만드는 일석이조 운동! 마운틴 클라이머는 복부 지방을 연소시키면서 유산소 효과까지 있는 최고의 운동입니다. 특히 옆구리 살, 뱃살을 동시에 태우는 효과가 뛰어나요! ✅ 운동 방법 (30초 × 3세트) 1️⃣ 플랭크 자세에서 시작 2️⃣ 한쪽...
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마른비만 탈출법, 내장지방 빼는 음식 운동 (올챙이배, 남자 여자 복부비만). 2025.01.26해당카페글 미리보기
스쿼트, 플랭크 등 근력 운동은 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이고, 지방 연소를 촉진합니다. 복근 운동: 크런치, 레그 레이즈 등 복근 운동은 복부 근육을 강화하여 탄탄한 복부를 만들고, 내장지방 감소에도 도움을 줍니다. 남녀 복부 비만 해결...
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님들은 이거 여자 복근으로 인정하십니까? 2024.05.03해당카페글 미리보기
여자가 운동을 따로 하나도 안 함 근데 밥은 많이 먹음 근데 마름 (158/40) 그래서 배에 11자 복근 같은 복근 있음 이것도 복근일까요?
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살 빠지는 여자 운동 추천! 복근 운동부터 하체 근력운동까지 한 번에 2023.07.21해당카페글 미리보기
여성 복근 운동 추천! 1. 크런치 바닥에 누운 상태로 시작합니다. 그 상태에서 내 골반 전체를 아랫배로 당겨서 고정한다는 생각으로 다리를 들어올립니다. 그 다음 내 손으로 머리 뒤통수를 잡고, 내 배꼽까지 명치를 끌어당긴다는 느낌으로 상체를...
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