cafe

태우면서 복근까지 만드는 일석이조 운동! 마운틴 클라이머는 복부 지방을 연소시키면서 유산소 효과까지 있는 최고의 운동입니다. 특히 옆구리 살, 뱃살을 동시에 태우는 효과가 뛰어나요! ✅ 운동 방법 (30초 × 3세트) 1️⃣ 플랭크 자세에서 시작 2️⃣ 한쪽...

스쿼트, 플랭크 등 근력 운동은 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이고, 지방 연소를 촉진합니다. 복근 운동: 크런치, 레그 레이즈 등 복근 운동은 복부 근육을 강화하여 탄탄한 복부를 만들고, 내장지방 감소에도 도움을 줍니다. 남녀 복부 비만 해결...

여자가 운동을 따로 하나도 안 함 근데 밥은 많이 먹음 근데 마름 (158/40) 그래서 배에 11자 복근 같은 복근 있음 이것도 복근일까요?

여성 복근 운동 추천! 1. 크런치 바닥에 누운 상태로 시작합니다. 그 상태에서 내 골반 전체를 아랫배로 당겨서 고정한다는 생각으로 다리를 들어올립니다. 그 다음 내 손으로 머리 뒤통수를 잡고, 내 배꼽까지 명치를 끌어당긴다는 느낌으로 상체를...

인종마다 다른거 아니지

집에서 복근 키우는 10분 운동법 ‘트와이스’의 모모, ‘르세라핌’의 카즈하… 선명한 복근을 자랑하는 여자 아이돌이 대세다. 특히 걸그룹 르세라핌의 멤버 카즈하는 꾸준히 해온 발레 덕에 단단한 몸을 자랑한다. ‘얼굴은 선녀인데 몸은 나무꾼’이란...

여자 복근운동은 남자들과는 다르게~ 집에서 할수 있는 여성들의 효과 만점 복근운동 여성들은 남성에 비해 근육 증대가 결코 쉽지 않습니다. 이 말은 꿈에도 갖고 싶은 식스팩을 얻기 위해서는 집에서도 몇가지 몸통 운동을 할 필요가 있다고 말할수...

스트레칭,복근운동, 등운동, 요즘은 플랭크 30초씩 5세트 하고있소. 다친 무릎이 연골연화증으로 안좋아서 런닝머신은 스피드 3으로 가볍게 걷기 20-30분 정도 진짜 막 와 미치게 힘들겐 안했소. 부상당할까봐. 자세만 신경쓰고 있소. 그냥 운동하면서...

초콜렛복근, 여자라면 건강한 섹시미를 위해 복근만들기는 필수죠? 오늘은 복근만드는법에서 가장 기본이 되는 복근운동 5가지를...1. 레그레이즈 Leg Raise 하복부를 단련하는 가장 기본적인 운동입니다. 보디빌더들의 기본이지요. 리버스 크런치(Reverse...